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Estudiar es un desafío que exige concentración, energía y constancia. Pero pocas veces nos detenemos a pensar que todo ese esfuerzo intelectual depende de algo tan básico y cotidiano como la alimentación. Muchas personas creen que para rendir bien basta con “meterle horas”, leer apuntes hasta tarde o tomar litros de café. Sin embargo, cualquiera que haya intentado estudiar con el estómago vacío sabe que la mente, sin alimento, se convierte en un terreno árido.
Studying is a challenge that demands concentration, energy, and consistency. But we rarely stop to think that all this intellectual effort depends on something as basic and everyday as food. Many people believe that to perform well it is enough to “put in the hours,” read notes late into the night, or drink liters of coffee. However, anyone who has tried to study on an empty stomach knows that the mind, without nourishment, becomes barren ground.
No hablo solo de la incomodidad del hambre. Hablo de esa sensación de no poder avanzar, de leer el mismo párrafo cinco veces sin comprenderlo, de quedarse en blanco en medio de una explicación. Esos momentos revelan una verdad elemental: el cuerpo necesita combustible, y el cerebro es uno de los órganos que más energía consume.
I’m not just talking about the discomfort of hunger. I’m talking about that feeling of not being able to move forward, of reading the same paragraph five times without understanding it, of going blank in the middle of an explanation. Those moments reveal a fundamental truth: the body needs fuel, and the brain is one of the organs that consumes the most energy.
Quienes pasamos por etapas de mucho estudio —como un parcial o un final universitario— conocemos la trampa de pensar: “Después como, ahora tengo que seguir”. Esa frase es peligrosa. Postergar comidas o sustituirlas con snacks ultraprocesados genera un círculo vicioso: al principio parece que ahorramos tiempo, pero en realidad perdemos claridad, cometemos más errores y tardamos más en comprender los temas.
Those of us who have gone through intense study periods—like a midterm or a university final—know the trap of thinking: “I’ll eat later, now I have to keep going.” That phrase is dangerous. Postponing meals or replacing them with ultra-processed snacks creates a vicious cycle: at first it seems we save time, but in reality, we lose clarity, make more mistakes, and take longer to understand the material.
El estudio no es solo acumular horas sentado frente a un libro. Es también cuidar las condiciones en las que ese tiempo se convierte en aprendizaje real. Y la alimentación es, quizás, el primer escalón de esa pirámide.
Studying is not just about piling up hours sitting in front of a book. It’s also about taking care of the conditions that make that time turn into real learning. And nutrition is, perhaps, the very first step of that pyramid.
Hay días donde el bolsillo aprieta o las circunstancias de la vida se vuelven difíciles, y comer de manera adecuada no es una opción. Yo mismo lo viví en carne propia: intentar resolver problemas de matemática con apenas un mate en el estómago, o preparar un informe después de todo un día sin comer. En esas situaciones uno siente cómo la cabeza se apaga poco a poco.
There are days when money is tight or life circumstances become difficult, and eating properly is not an option. I’ve lived it myself: trying to solve math problems with nothing but a mate in my stomach, or preparing a report after an entire day without food. In those situations, you feel your mind slowly shutting down.
No se trata solo de debilidad física, sino de lo emocional: la frustración aumenta, la ansiedad se dispara y el estudio se vuelve una tortura. Es ahí donde uno entiende la importancia de algo tan elemental como un plato de comida. No es lujo, es necesidad.
It’s not just about physical weakness, but also the emotional side: frustration rises, anxiety spikes, and studying becomes torture. That’s when you realize the importance of something as basic as a plate of food. It’s not a luxury, it’s a necessity.
La vida universitaria —o la etapa de preparación para exámenes— puede estar llena de estrés, pero tener un plato de comida que sostenga es también un acto de autocuidado y, si se quiere, de resistencia frente a un sistema que nos empuja a “rendir” aunque estemos agotados.
University life—or the exam preparation stage—can be full of stress, but having a plate of food to sustain you is also an act of self-care and, if you will, resistance against a system that pushes us to “perform” even when we’re exhausted.
En países como Argentina, donde la universidad pública abre puertas a quienes vienen de contextos trabajadores, hablar de alimentación no es menor. Muchísimos estudiantes atraviesan la experiencia de estudiar y, al mismo tiempo, trabajar largas horas o sostener familias. Para ellos, el tiempo de cocinar o comer se vuelve un lujo.
In countries like Argentina, where public universities open doors for those coming from working-class backgrounds, talking about food is no small matter. Many students go through the experience of studying while also working long hours or supporting families. For them, the time to cook or eat becomes a luxury.
De ahí la importancia de que existan comedores sociales, becas alimentarias o programas de apoyo. Ya que el estudiar con hambre no debería ser el destino de nadie. Una universidad realmente inclusiva es aquella que garantiza también las condiciones mínimas para aprender, y eso empieza con un plato de comida.
That’s why social cafeterias, food scholarships, or support programs are so important. Studying hungry should not be anyone’s destiny. A truly inclusive university is one that also guarantees the minimum conditions to learn—and that starts with a plate of food.
Alimentarse bien es tan parte del estudio como subrayar un apunte o preparar un resumen. Es la base invisible que sostiene horas de concentración, creatividad y disciplina. Y aunque muchas veces se la pasa por alto, basta con experimentar lo difícil que es estudiar sin comer para entenderlo.
Eating well is as much a part of studying as highlighting notes or preparing a summary. It is the invisible foundation that sustains hours of concentration, creativity, and discipline. And although it is often overlooked, all it takes is experiencing how hard it is to study without food to understand it.
Por eso, si estás en época de parciales o finales, no olvides esto: el hambre nunca fue aliada del conocimiento. Una tostada, una fruta o un almuerzo completo pueden marcar la diferencia entre una tarde perdida y una jornada productiva.
That’s why, if you’re in exam season, don’t forget this: hunger has never been an ally of knowledge. A piece of toast, a fruit, or a complete lunch can make the difference between a wasted afternoon and a productive day.
