VITAMINAS PARA MAMÁS / VITAMINS FOR MOMS

Las vitaminas son buenas en cualquier edad y creo que nunca está de más consumirlas. En esta ocasión les hablaré de las vitaminas que son muy buenas para las mamás en cualquier etapa de la maternidad, ya sea cuando estás buscando quedar embarazada, en el embarazo, posparto, lactancia o incluso años después de tener a tu bebé.	Vitamins are good at any age and I think it never hurts to consume them. This time I will talk about the vitamins that are very good for moms at any stage of motherhood, whether when you are trying to get pregnant, in pregnancy, postpartum, breastfeeding or even years after having your baby.

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La vitamina número 1 es el ácido fólico, este es esencial para ayudar a formar al bebé, lo ideal es tomarlo unos meses antes de embarazarnos para así asegurar que nuestro cuerpo está en perfectas condiciones para un embarazo. Durante todo el embarazo se debe seguir consumiendo, una tableta diaria, e incluso es recomendable en el posparto.	Vitamin number 1 is folic acid, this is essential to help form the baby, the ideal is to take it a few months before getting pregnant to ensure that our body is in perfect condition for pregnancy. Throughout the pregnancy, one tablet should continue to be consumed daily, and it is even recommended postpartum.

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También es bueno consumir calcio para nuestros huesos y dientes; complejo B para tener energía ya que tener un bebé no es cosa fácil y si de algo requiere es de estar al 100!, así que una buena dosis de complejo B es indispensable.	It is also good to consume calcium for our bones and teeth; Complex B to have energy since having a baby is not an easy thing and if it requires something, it is to be at 100!, so a good dose of complex B is essential.

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Vitamina D, esta vitamina contribuye a que nos sintamos bien y mantener alejada a la depresión, esta vitamina nos la da naturalmente el sol, es por eso que cuando estamos mucho tiempo sin exponernos al sol, empezamos a sentirnos tristes, por ejemplo en el invierno, en días nublados o incluso en países dónde el sol se ausenta por varios meses. En este caso nos ayudaría a evitar la depresión posparto. De igual manera ayuda a fortalecer los huesos.

Vitamin D, this vitamin helps us feel good and keep depression away, this vitamin is naturally given to us by the sun, that is why when we are not exposed to the sun for a long time, we begin to feel sad, for example in the winter , on cloudy days or even in countries where the sun is absent for several months. In this case, it would help us avoid postpartum depression. In the same way it helps to strengthen the bones.

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También es bueno consumir Vitamina C, para cuidar nuestro sistema inmunológico y evitar enfermedades respiratorias. Biotina, Vitamina E y/o Colágeno, estás nos ayudan sobre todo en el posparto para fortalecer nuestro cabello, piel y uñas, los cuales suelen perder fuerza tras el parto. Hierro para mantener una buena producción de glóbulos rojos.	It is also good to consume Vitamin C, to take care of our immune system and avoid respiratory diseases. Biotin, Vitamin E and/or Collagen, these help us especially in the postpartum to strengthen our hair, skin and nails, which tend to lose strength after childbirth. Iron to maintain a good production of red blood cells.

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Yo recientemente busqué vitaminas porque se me estaba callendo muchísimo el pelo y mis uñas estaban súper frágiles, esto venía desde que tuve a mi hijo hace casi 4 años, pero cada vez era peor; empecé tomando biotina pero no me funcionó, así que un día encontré un multivitamínico (del que les dejo foto a continuación) que incluye casi todo lo que les menciono en este artículo, sólo le faltó el hierro. Llevo unas dos semanas consumiendo estas vitaminas y realmente he visto cambios en mis uñas.

I recently looked for vitamins because my hair was falling a lot and my nails were so fragile, this had come since I had my son almost 4 years ago, but it was getting worse and worse; I started taking biotin but it didn't work for me, so one day I found a multivitamin (of which I leave a photo below) that includes almost everything that I mention in this article, it only lacked iron. I have been consuming these vitamins for about two weeks and have really seen changes in my nails.

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