El mundo se mueve tan rápido que nuestra mente parece moverse a la velocidad de la luz y es por eso que muchos viven pensando en el pasado o en el futuro, sin enfocarse en donde deben, es decir, en el presente.
¡Saludos queridos expectadores del cine de hive!, como ya deben saber vengo haciendo reviews de cada uno de los capítulos de la serie "En pocas palabras" o "Explained", por su título original, ya que cada uno es completamente diferente al otro y toca temas bien interesantes, en esta oportunidad analizaré el episodio #4 de la 1era temporada, que trata sobre el "Mindfulness" o lo que también se conoce como: "Consciencia Plena" y su utilidad para las personas en la actualidad.
The world moves so fast that our mind seems to move at the speed of light and that is why many live thinking about the past or the future, without focusing properly where they should, that is, in the present.
Greetings dear viewers of hive cinema, as you may know I have been doing reviews of each of the chapters of the series "In a nutshell " or "Explained ", by its original title, as each one is completely different from the other and touches very interesting topics, this time I will analyze the episode #4 of the 1st season, which is about "Mindfulness " or what is also known as: "Mindfulness " and its usefulness for people today.
Seré sincera con ustedes, esta filosofía de vida no la conozco del todo y este capítulo me permitió obtener información sobre el significado de esto y, por supuesto, crearme la necesidad de saber más, lo cual considero que es el aspecto fundamental de toda la serie "Explained".
Si conoces del "Mindfulness" probablemente entenderás más de todo el capítulo de lo que yo entendí, pero como una persona que conoce absolutamente nada de la práctica, les hablaré de lo que, en términos generales, yo entendí para que quede como conocimientos básicos en mi blog de Psicoayuda, ya que esta es considerada una terapia alternativa para tratar "Enfermedades Mentales" y, en general, para mantener la "Salud Mental".
I'll be honest with you, this philosophy of life I don't know at all and this chapter allowed me to get information about the meaning of it and, of course, create the need to know more, which I consider to be the fundamental aspect of the whole "Explained" series.
If you know about "Mindfulness" you will probably understand more of the whole chapter than I did, but as a person who knows absolutely nothing about the practice, I will talk about what, in general terms, I understood so that it remains as basic knowledge in my Psychohelp blog, since this is considered an alternative therapy to treat "Mental Illness" and, in general, to maintain "Mental Health".
Según el "Mindfulness" en términos sencillos, la base para enfocarse en el aquí y en el ahora, es concentrarnos en nuestra propia respiración para lograr el control intencional del funcionamiento cerebral, a través de la práctica de la meditación.
Parece algo fantasioso eso del control del funcionamiento cerebral ¿cierto? Seré sincera, hace un tiempo yo también pensaba los mismo, hasta que entendí el efecto bioquímico que tiene la entrada de oxígeno a nuestro organismo y lo que la concentración puede ocasionar, básicamente este ejercicio es otro nombre para lo que en psicología conocemos como ejercicios de "Respiración Consciente" así que, comprendo que el beneficio es uno que ya es conocido en la medicina y la psicología, pero ellos le anexan algunos más.
Como, por ejemplo, cultivar la compasión a través de la práctica de la "Sathipathana", que es el término usado para describir la meditación consciente y significa mantener la atención en el interior y percatarse de lo que la mente hace.
According to "Mindfulness" in simple terms, the basis for focusing on the here and now, is to concentrate on our own breathing to achieve intentional control of brain function, through the practice of meditation.
It sounds a bit fanciful, doesn't it? I'll be honest, some time ago I also thought the same, until I understood the biochemical effect that has the entry of oxygen to our body and what the concentration can cause, basically this exercise is another name for what in psychology we know as "Conscious Breathing" exercises, so I understand that the benefit is one that is already known in medicine and psychology, but they add some more.
Like, for example, cultivating compassion through the practice of "Sathipathana", which is the term used to describe mindful meditation and means keeping the attention within and noticing what the mind is doing.
Debo resaltar que, como en todos los capítulos de "Explained", en este capítulo los productores usan recursos fáciles de entender como dibujos, y gráficas, donde muestran una especie de fábula, que nos sirve para entender la interacción entre un animal que está en peligro y el otro que lo pone en peligro, todo con la intención de que analices lo siguiente: ¿cuáles son las opciones de esa presa que está en peligro, para huir de su cazador? Pues, aunque, siempre dejo muchos spoilers en estos análisis, en este caso dejaré que tú mismo lo descifres, por lo que deberás ver el capítulo para eso y ahí comprenderás la base de lo que significa "Sathipathana".
I must emphasize that, as in all the chapters of "Explained", in this chapter the producers use easy to understand resources such as drawings, and graphics, where they show a kind of fable, which helps us to understand the interaction between an animal that is in danger and the other that puts it in danger, all with the intention that you analyze the following: what are the options of that prey that is in danger, to escape from its hunter? Well, although, I always leave many spoilers in these analyses, in this case I will let you decipher it yourself, so you will have to watch the chapter for that and there you will understand the basis of what "Sathipathana" means.
El enfoque de esta filosofía es evitar que la mente divague y viaje en el tiempo, controlando la conocida "Red Neuronal por Defecto", de la que les he hablado con anterioridad y, que es un grupo neuronal que involucra varias áreas cerebrales, que toman el control de nuestro cerebro en esos momentos donde nuestros pensamientos parecen confusos y no podemos pensar en algo concreto.
Como notarás es algo especialmente útil en las personas que tienden a procrastinar y consecuentemente a sufrir de algún Trastorno de Ansiedad, es por ello que, desde el punto de vista clínico, la práctica de este tipo de meditación ha demostrado tantos beneficios.
Sin embargo, recalcan durante el capítulo, que obtener estos beneficios se puede lograr mediante la práctica continua de ella, porque es de esta forma que se logrará enfocar toda la atención en un mismo punto, al reforzar la conexión entre esta Red Neuronal por Defecto y la Dorsolateral, que es la que permite la atención plena.
The focus of this philosophy is to prevent the mind from wandering and traveling in time, controlling the well-known "Default Neural Network", of which I have spoken to you previously and, which is a neuronal group that involves several brain areas, which take control of our brain in those moments where our thoughts seem confused and we can not think of something concrete.
As you will notice it is especially useful for people who tend to procrastinate and consequently suffer from some Anxiety Disorder, which is why, from a clinical point of view, the practice of this type of meditation has shown so many benefits.
However, they emphasize during the chapter, that these benefits can be achieved through the continuous practice of it, because it is in this way that you will be able to focus all the attention on the same point, by strengthening the connection between this Default Neural Network and the Dorsolateral, which is the one that allows mindfulness.
Como muchas corrientes filosóficas, formas de pensar o religiones, no se cuenta con aceptación de todo el mundo, de hecho, esta práctica está ampliamente asociada al budismo y ya sabemos que no todo el mundo acepta esta filosofía de vida.
Es por ello, que son objetivos al aceptar que existen numerosos estudios realizados donde no se ha evidenciado un beneficio significativo de la práctica, sin embargo, también se recalca que siempre existe el grupo al que sí le ha generado este beneficio y que lo que comparten ese grupo es que practican la meditación de forma frecuente los que practican más frecuentemente, por ello es que se incentiva a la práctica constante.
Like many philosophical currents, ways of thinking or religions, it is not accepted by everyone, in fact, this practice is widely associated with Buddhism and we already know that not everyone accepts this philosophy of life.
That is why they are objective in accepting that there are numerous studies where there is no evidence of a significant benefit of the practice, however, it is also emphasized that there is always a group that has generated this benefit and that what this group shares is that they practice meditation frequently, that is why they encourage constant practice.
El objetivo, igual que lo que se establece en las terapias psicológicas cuando se intenta abordar un problema, no sería solucionar un problema, sino cambiar la relación con las circunstancias que rodean ese problema, de tal forma que la primera respuesta ante el estímulo, si bien puede ser el dolor, por ejemplo, después pueda ser llevadero y pasajero.
Así mismo, se busca no dejarnos llevar por el primer impulso, como lo es el huir, por ejemplo, es observar la reacción y comprender que las emociones es algo que se produce de forma involuntaria por nuestra mente, así que de nada servirá crear una pelea contra ella de forma constante, la solución será convertirte en el amigo de tu problema para finalmente aprender a salir airoso todo el tiempo.
Existen numerosos factores más que se recalcan en el capítulo, incluso explican el mecanismo por el cual podría tener efecto en las Enfermedades Mentales, pero dejaré que ustedes mismos lo averigüen al ver el capítulo completo y sacar sus propias conclusiones, mientras yo les dejo las mías muy humildemente aquí.
The objective, like what is established in psychological therapies when trying to address a problem, would not be to solve a problem, but to change the relationship with the circumstances surrounding the problem, so that the first response to the stimulus, although it may be pain, for example, then can be bearable and transient.
Likewise, we try not to be carried away by the first impulse, such as fleeing, for example, is to observe the reaction and understand that emotions is something that is produced involuntarily by our mind, so it will be useless to create a fight against it constantly, the solution will be to become the friend of your problem to finally learn to come out successful all the time.
There are numerous other factors that are emphasized in the chapter, they even explain the mechanism by which it could have an effect on Mental Illnesses, but I will let you find out for yourselves by watching the whole chapter and draw your own conclusions, while I leave mine very humbly here.
¿Me gustó el Capítulo? Me gustó, tenía tiempo queriendo aprender sobre este tema, ya que en la práctica médica se han observado muchos beneficios, sobre todo, a nivel de Enfermedades Mentales, pero no encontraba una forma sencilla de abordarlo, pues con este capítulo ¡lo encontré!
¿Lo recomendaría? Tomando en cuenta su fundamento teórico y el efecto en el organismo tiene total coherencia, así que yo recomendaría el capítulo a todo aquel que esté abierto al aprendizaje de estrategias terapéuticas alternas y nuevas formas de estilos de vida. Me falta indagar mucho más sobre ella para poder ponerla en práctica y tener las bases exactas para recomendar el tipo de meditación, pero, al menos para el que quiere conocer los fundamentos del Mindfulness, les será muy útil.
¿Lo vería otra vez? honestamente debí verlo 2 veces para fijar algunas cosas, ya que no manejo del todo los términos y, en la medida en que iban explicando cada factor, a la vez yo iba analizando medicamente como eso podría tener sentido en la práctica y si científicamente podrían tener validez, así que, puede que, si te interese el tema, como a mí, necesites verlo un par de veces.
I liked the Chapter? I liked it, I had been wanting to learn about this topic for a long time, since in medical practice many benefits have been observed, especially at the level of Mental Illnesses, but I could not find a simple way to approach it, well, with this chapter I found it!
Would I recommend it? Taking into account its theoretical foundation and the effect on the organism, it has total coherence, so I would recommend the chapter to anyone who is open to learning alternative therapeutic strategies and new ways of life styles. I still need to do much more research on it to be able to put it into practice and have the exact basis to recommend the type of meditation, but, at least for those who want to know the basics of Mindfulness, it will be very useful.
Would I watch it again? I honestly had to watch it twice to fix some things, since I do not fully understand the terms and, as they were explaining each factor, at the same time I was analyzing medically how it could make sense in practice and if scientifically it could have validity, so, maybe, if you are interested in the subject, as I am, you need to watch it a couple of times.
¡Gracias por leerme! /
Thank you for reading me!
Rottentomatoes
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