Life is full of emotions—it's what makes us human, or living beings in general. I truly believe that every living creature feels emotions. Maybe not the same way humans do, but they feel. Among all those emotions, there's one in particular that has led some people to success and others to failure: anxiety.
Anxiety isn’t bad— it can actually be your best friend. But that depends on how you see it, feel it, treat it, and accept it. Anxiety usually shows up in the most difficult or challenging moments in life, which is why we don’t tend to see it as a friend at first. The feelings and physical discomfort it brings are far from pleasant, so it’s hard to view it as a friend, let alone your best friend.
In life, we go through ups and downs—we’ve had them, and we always will. Nothing is stable, nothing is certain, nothing is perfect—and that’s exactly what makes life perfect. In tough moments, anxiety shows up in different ways, with different emotions and symptoms: sadness, worry, restlessness, migraines, dizziness, stomach pain, and so on.
Lately, at 26 years old, I’ve been experiencing a new kind of anxiety—with dizziness, that nervous stomach feeling for no reason (like when you’re about to go on a date with your crush), fatigue, shortness of breath, worry, and a wave of sadness that comes and goes. I know exactly what is causing this anxiety, but I’ll talk about that in another blog. Here, I want to share how I managed to turn my anxiety into my best friend.
Anxiety doesn’t just show up in tough moments—it can also show up during "quiet" moments, when you're doing nothing but overthinking (at least that’s how it is for me). I had two options:
- Let anxiety consume me and give in to all those symptoms
- or sit with it, feel it, and ask myself what was triggering it and how I could ease it.
I chose the second option.
I started thinking of anxiety as a friend coming to me for help. She's feeling unwell and needs me to listen and understand her before I can help her. So I ask:
Anxiety, what’s going on?
Why are you here?
What would make you feel better?
How can I help you?
I could go to therapy, shift my perspective, weigh what's right or expected against what I truly want, find a middle ground, let go of what’s out of my control, and focus on what I can change.
Take the time to understand your situation, your anxiety, your feelings, and your needs. That’s how you’ll figure out what decisions to make—to help yourself and your friend "anxiety".
In my case, I started going to the gym to release my anxiety and calm it down—to forget, for at least one hour, all the things outside my control and shut out the noise around me. But then my own mind (or my anxiety) started to say:
"There’s no way I’ll last an hour doing cardio,” or “It’s going to be so hard to be in the gym for a whole hour.”
So I started with the treadmill and listening to a podcast. At first, I only did 30 minutes because, mentally, I “couldn’t go any further.” But I didn’t leave the gym feeling tired—I actually felt fine. A week went by, and I realized that when I was at the gym, my friend anxiety felt calm. The following week, I stayed on the treadmill for an hour, almost jogging. At the 60-minute mark, the treadmill switched to cool-down mode, and I realized—an entire hour had passed! I wasn’t tired at all. I even wanted to keep going, but it was time to go home, and I didn’t want to push myself too hard.
Normally (without anxiety), I would’ve never stayed that long doing cardio. I’d do 30 minutes, then switch to strength machines. But I realized something important: anxiety, by making me restless, gave me the adrenaline I needed to keep going. I hadn’t been to the gym in over a year, and thanks to anxiety, I went back. I thought my body would struggle to adjust, but it was the opposite. I started to feel great. I used my anxiety to my advantage—and now I spend almost 2 hours at the gym: an hour of cardio and then strength training.
From that point on, anxiety became my bestie. I gave her what she needed, and she gave back to me. But it didn’t stop with the gym—anxiety also helped me start this blog, reflect on many things, boost my self-love, and start goals I had been putting off 💖.
So, the way I see it, we can either face our anxiety to understand it and then take action that will lead us to success—or we can try to run away from it and inevitably fall into failure. It’s not easy—because to make it your best friend, you have to fully feel your emotions and do some deep self-reflection—and that’s hard. But it’s worth it.
I can’t tell you how to deal with your anxiety, because only you know yourself. You know what triggers you and what makes you happy. But try. Just try. ✨
SPANISH VERSION 👇
La vida está llena de emociones; es lo que nos hace ser seres humanos o seres vivientes, porque soy fiel creyente de que todo ser viviente siente emociones. Quizás diferentes a las de los humanos, pero sienten.
Entre estas emociones, hay una en específico que ha generado el éxito de algunas personas y el fracaso de otras: la ansiedad.
La ansiedad no es mala, puede ser tu mejor amiga, pero dependerá de ti cómo la veas, la sientas, la trates y la aceptes. Suele aparecer en los momentos más difíciles de la vida o en los no tan buenos. Es por eso que no solemos verla, al principio, como nuestra mejor amiga; y las emociones que sentimos, los malestares que nos genera, tampoco son muy buenos. Así que, ya por allí, está difícil verla como una amiga y menos como la mejor amiga.
En la vida solemos tener altibajos, los hemos tenido y los tendremos siempre; nada es estable, nada es seguro, nada es perfecto… y justo eso es lo que la hace perfecta. En los momentos no tan buenos, llega la ansiedad y la experimentamos de maneras distintas, con emociones y síntomas distintos: nos sentimos tristes, preocupados, inquietos, con migrañas, mareos, dolor de estómago, etc.
Últimamente, a mis 26 años, he experimentado una ansiedad distinta: con mareos, nervios en el estómago sin razón (como cuando vas a una cita con tu crush), cansancio, asfixia, preocupación y una tristeza que va y viene. La razón de esta ansiedad sé exactamente cuál es, pero hablaré de ella en otro blog. Sin embargo, en este blog quiero hablar sobre cómo logré hacer, de mi ansiedad, mi mejor amiga.
La ansiedad no solo aparece en los momentos difíciles, también se refleja en esos momentos “libres” donde no haces nada más que sobrepensar (o al menos en mi caso es así).
Tenía dos opciones:
Dejar que la ansiedad me absorbiera y entregarme a todos esos síntomas,
o dedicarme a sentirla y pensar qué la desataba y cómo podría mejorarla.
Y decidí verla de la siguiente manera:
La ansiedad es una amiga que viene a ti pidiéndote ayuda. Se siente mal y necesita que la escuches y la entiendas para luego proceder a ayudarla.
Entonces, ansiedad: ¿qué te sucede?, ¿por qué?, ¿qué te haría sentir mejor?, ¿cómo puedo ayudarte?
Puedo ir a terapia, puedo intentar ver la situación desde otro punto de vista, puedo analizar y comparar lo que está bien o correcto con lo que me gustaría y quiero, para llegar a un punto intermedio; puedo olvidarme de todo aquello que está fuera de mi control y enfocarme en lo que sí puedo cambiar, etc.
Dedícate tiempo para entender tu situación, tu ansiedad, lo que sientes y quieres. De esta manera sabrás qué decisiones tomar para ayudarte y ayudar a tu amiga "ansiedad".
En mi caso, comencé el gimnasio para drenar mi ansiedad y relajarla, para olvidarme al menos una hora de todo lo que no está en mi control y del ruido externo.
Pero yo misma (o mi ansiedad) me decía: “es imposible que dure una hora haciendo cardio” o “qué difícil se me hará estar una hora en el gym”. Así que comencé en la caminadora, escuchando podcast. Al principio hice media hora porque, psicológicamente, “no podía más”.
Sin embargo, no salí cansada, llegué a casa y todo bien. Transcurrió una semana y me di cuenta de que, estando en el gym, mi amiga ansiedad se sentía bien.
A la semana siguiente me quedé una hora en la caminadora, a una velocidad casi trotando. A los 60 minutos, la caminadora entró en fase de enfriamiento automáticamente y me di cuenta de que ya había pasado una hora. Yo no estaba para nada cansada y quería seguir, pero ya debía regresar a casa y no quería exigirme tanto.
Yo, en situaciones normales (sin ansiedad), no hubiera durado tanto tiempo haciendo cardio (o al menos eso pensaba); solo hacía media hora y luego entrenaba con máquinas de fuerza.
Me di cuenta de que la ansiedad, al ponerme inquieta, me otorgaba la adrenalina que necesitaba para avanzar.
Tenía más de un año sin ir al gym, y gracias a la ansiedad retomé. Pensaba que a mi cuerpo le costaría adaptarse nuevamente, pero fue lo contrario. Realmente me empecé a sentir muy bien y utilicé la ansiedad a mi favor. Han sido casi dos horas las que estoy en el gym: hago mi hora de cardio y luego entreno.
Desde allí, la ansiedad pasó a ser mi mejor amiga: yo le daba lo que necesitaba y ella me lo daba a mí.
Pero no solo ha sido el gym: la ansiedad me ha ayudado a empezar mi blog, me ha ayudado a entender muchas cosas, ha aumentado mi amor propio, me ha hecho comenzar muchas metas que postergaba 💖.
Entonces, como yo lo veo, podemos enfrentar nuestra ansiedad para entenderla y posteriormente tomar acción, lo que nos llevará al éxito; o podemos intentar huir de ella y caer, inevitablemente, en el fracaso.
No es fácil, porque para hacerla nuestra mejor amiga debemos entregarnos a lo que sentimos, analizarnos a nosotros mismos, y eso no es fácil… pero lo vale.
No puedo decirte cómo debes tratar tu ansiedad porque solo tú te conoces, sabes qué la desata y qué te hace feliz. Pero inténtalo. ✨
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