Seguramente te preguntas cómo se siente tener depresión, al principio se puede confundir con insomnio, cansancio, sobre explotación laboral y estrés, pero no aceptamos hasta que sea evidente.
Pero claro que todo esto influye, eso lo podemos notar a nivel bioquímico: las personas deprimidas muestran niveles alterados de cortisol (asociado al estrés) y neurotransmisores como serotonina, dopamina y noradrenalina, hay un desequilibrio hormonal y a nivel del sistema nervioso, por eso es tan importante acudir a un especialista, puesto que sabrá qué hacer. Pero si todavía no puedes asistir a un hospital o clínica o, si estás tomando fármacos y quieres ayudar cambiando hábitos,te doy consejos desde mi experiencia:
Surely you wonder how it feels to have depression, at first it can be confused with insomnia, tiredness, labor exploitation and stress, but we do not accept until it is evident.
But of course all this influences, we can notice that at a biochemical level: depressed people show altered levels of cortisol (associated with stress) and neurotransmitters such as serotonin, dopamine and norepinephrine, there is a hormonal imbalance already level of the nervous system, that is why it is so important to go to a specialist, since they will know what to do. But if you still can't go to a hospital or clinic, or if you're taking medicine and want to help by changing habits, I'll give you advice from my experience:
Despierta muy temprano:
Despertar temprano le cuesta a la mayoría de las personas pero normalmente resulta una tarea más complicada para aquella que tiene depresión.
Wake up very early:
Waking up early is difficult for most people, but it is usually a more difficult task for those with depression.
No duermas tarde:
La serotonina produce melatonina, por ello, si los niveles de serotonina están alterados, estarán alterados los niveles de melatonina. El cambio de sueño de la noche al día y viceversa incide en nuestro reloj biológico, haciéndonos dormir de día y estar despierto durante la noche, incluso así estaremos cansados todo el tiempo, para evitar esto debes forzar a tu cuerpo a dormir temprano y despertar temprano.
Do not sleep late:
Serotonin produces melatonin, therefore, if serotonin levels are altered, melatonin levels will be altered. The change of sleep from night to day and vice versa affects our biological clock, making us sleep during the day and stay awake at night, even then we will be tired all the time, to avoid this you must force your body to sleep early and wake up early .
No estés solo:
Cuando yo presentaba esta condición, no quería ver a nadie, ni siquiera a mí misma, pero me obligué a salir con amigos a las montañas, realizamos excursiones, nos relacionamos con la naturaleza. Eso nos lleva al siguiente punto:
Don't be alone:
When I had this condition, I didn't want to see anyone, not even myself, but I forced myself to go out with friends to the mountains, we went on excursions, we interacted with nature. That brings us to the next point:
Realiza excursiones:
Báñate en un río, el agua de río o manantial cura por unos instantes.
Make excursions:
Bathe in a river, river or spring water heals for a few moments.
Expresa tus sentimientos en una libreta:
Esto lo recomiendan los psiquiatras. Expresar alivia y sana las heridas, esto nos ayuda a detectar o entender porqué nos sentimos de esta forma.
Express your feelings in a notebook:
This is recommended by psychiatrists. Expressing soothes and heals wounds, this helps us detect or understand why we feel this way.
Ama, el amor salva durante tal situación.
Love people, love saves during such a situation.
Y finalmente: No te rindas:
Lucha por todo aquello que te hacía feliz y que ahora crees que ya no lo hace, solo es una impresión de tu mente, no es real, esa persona apasionada eres tú, solo estás en una lucha que ganarás.
And finally: Don't give up:
Fight for everything that made you happy and that now you think doesn't anymore, it's just an impression of your mind, it's not real, that passionate person is you, you're just in a fight that you will win.
Esto surgió desde lo más profundo de mi corazón, si tienes otro consejo positivo, escríbelo abajo, ayudemos a través de esta plataforma.
This came from the bottom of my heart, if you have any other positive advice, write it down, let's help through this platform.