El sedentarismo es cuando aquella persona no tiene ninguna actividad física que le permita realizar ejercicios adecuados para metabolizar y sintetizar todo lo que consume, por lo general este tipo de personas comen y comen alcanzado un mayor grado de sobrepeso y aumento de su indice masa muscular y por ende son personas que tienen mayor riesgo de presentar ataques al corazón, sufren de hipertensión y de diabetes

El sedentarismo lo podemos evitar si nos proponemos a realizar ejercicios todos los días en donde podamos fortalecer nuestro corazón y de esta maneras nuestras arteria se vuelven mas flexibles y se estimula nuestro sistema circulatorio, al realizar ejercicios y evitar el sedentarismo prevenimos el colesterol, bajamos de peso y controlamos la diabetes

Otra manera de evitar el sedentarismo y la obesidad es llevando una alimentación balanceada y les presento como debe ir su plato de comida debe contener los grupos básicos de alimentos y debe medir la palma de nuestra mano de modo que exista un equilibrio entre todos los grupos, se deben realizar las tres comidas desayuno, almuerzo y cena con dos meriendas entre desayuno - almuerzo, almuerzo - cena, la ultima comida debe ser antes de las siete de la noche y debe ser liviana de modo que cuando nos acostemos nuestro cuerpo no este tan pesado y podamos realizar una buena digestión

Los ejercicios se deben realizar de acuerdo a la edad para no causar fatiga, fortalecer el sistema cardiovascular y recibir un mejor aporte de oxígeno los mas recomendables son: ejercicios aerobicos y rítmicos, respiración, trotar, caminar, nadar, remar, subir escaleras, bicicleta, etc.

Hay personas que caen en sedentarismos cuando tienen emociones muy fuertes, que pasan en estado de depresión y angustia es por eso que debemos de practicar otros ejercicios como yoga, o sencillamente mantener nuestras mentes ocupadas pintando, creando manualidades o cualquier otro tipo de actividad que nos ayude

Los ejercicios causan un gran efecto en las personas que son sedentarias y obesas ya que les ayuda a nivel cardiovascular y pulmonar, el corazón aumenta su fuerza y hace que las arterias tengan mejor elasticidad y flexibilidad, existe un buen recorrido sanguíneo, se destruyen las células grasas en este caso lo adipositos, los pulmones trabajan mejor a nivel de la respiración llevando oxigeno a nivel cerebral y sanguíneo

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