I just finished a 33.28km running that lasted about 2hh:21mm:11ss !
I'm off today. I went out for long running in the morning.
今日は仕事が休みで、朝からロング走をしました。
At the middle of the workout, I had an urgency to defecate, so I had to discontinue the running to dart into a toilet in a park along the running course. As the result, the heart rate didn't rise enough, although the average pace was good.
ワークアウトの途中で急に便意を催してしまい、ランニングを中断してコース沿いの公園のトイレに駆け込まなければいけなくなりました。結果的に、平均ペースはよかったものの、心拍数が十分に上がりませんでした。
Today I didn't get a pain in the top of the right foot, perhaps because I used "WAVE DUEL" as running shoes.
今日は右足の甲の痛みは出ませんでした。おそらくシューズにWAVE DUELを使ったからではないかと思います。
Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 33.0 km
Time（タイム） : 2:21'11"
Average Pace（平均ペース） : 4'16" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 185 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 1,061 kcal
Steps（歩数） : 26,167
Average Heart Rate（平均心拍数）: 153 bpm (Max : 196 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.1 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 321.2km)
Temperature（気温）: 13.0~16.5℃
Wind Speed（風速）: 3.5~4.2 m/s
Humidity（湿度）: 37~64%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’04” /km
2km 4’18” /km
3km 4’12” /km
4km 4’09” /km
5km 4’16” /km
6km 4’12” /km
7km 4’16” /km
8km 4’13” /km
9km 4’21” /km
10km 4’09” /km
11km 4’12” /km
12km 4’20” /km
13km 4’23” /km
14km 4’23” /km
15km 4’12” /km
16km 4’10” /km
17km 4’16” /km
18km 4’18” /km
19km 4’20” /km
20km 4’23” /km
21km 4’13” /km
22km 4’17” /km
23km 4’08” /km
24km 4’19” /km
25km 4’17” /km
26km 4’13” /km
27km 4’23” /km
28km 4’20” /km
29km 4’21” /km
30km 4’21” /km
31km 4’24” /km
32km 4’18” /km
33km 4’12” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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