I just finished a 22.735km running that lasted about 1hh:36mm:51ss !
Today I went out for running after work. I ran with wearing a mask as usual.
今日は仕事の後、ランニングをしました。いつも通り、マスクをして走りました。
I was not able to increase the pace as intended, so the average pace was not so good. However, it was below 4'20"/km, I settle for that.
思うようにペースを上げることができず、平均ペースもそれほどよくありませんでした。とはいえ、キロ4分20秒は切れているので、とりあえずよしとします。
Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。
Distance（距離） : 22.6 km
Time（タイム） : 1:36'51"
Average Pace（平均ペース） : 4'16" /km
Average Pitch（平均ピッチ）: 184 spm
Average Stride （平均ストライド）: 126 cm
Calories-out（消費カロリー） : 815 kcal
Steps（歩数） : 17,892
Average Heart Rate（平均心拍数）: 160 bpm (Max : 189 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 64.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE EMPEROR JAPAN 4 (total distance : 588.5km)
Temperature（気温）: 22.1~22.2℃
Wind Speed（風速）: 3.5~3.7 m/s
Humidity（湿度）: 55~58%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’07” /km
2km 4’22” /km
3km 4’15” /km
4km 4’06” /km
5km 4’11” /km
6km 4’11” /km
7km 4’22” /km
8km 4’21” /km
9km 4’20” /km
10km 4’12” /km
11km 4’14” /km
12km 4’16” /km
13km 4’21” /km
14km 4’17” /km
15km 4’16” /km
16km 4’13” /km
17km 4’19” /km
18km 4’24” /km
19km 4’19” /km
20km 4’16” /km
21km 4’29” /km
22km 4’20” /km
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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