I just finished a 32.494km running that lasted about 2hh:25mm:28ss !
Today I ran 10 km at fast pace, and then jogged 22 km. I ran 32 km in total.
今日は10kmを速めのペースで走り、そのあと22kmをジョグしました。合計32km走りました。
Today's running profile is as follows. ( recorded by EPSON Wristable GPS J-300 )
今日のランニングの記録は以下のとおりです。（EPSON Wristable GPS J-300で計測）
Distance（距離） : 32.1 km
Time（タイム） : 2:25'28"
Average Pace（平均ペース） : 4'31" /km (10km Pace Running 4'01"/km + 22km Jog 4'45"/km )
Average Pitch（平均ピッチ）: 180 spm
Average Stride （平均ストライド）: 122 cm
Calories-out（消費カロリー） : 949 kcal
Steps（歩数） : 26,213
Average Heart Rate（平均心拍数）: 149 bpm (Max : 187 bpm)
Estimated VO2max（推定最大酸素摂取量） : 66.6 mL/kg/min
Shoes（シューズ） : WAVE DUEL (total distance : 605.5km)
Temperature（気温）: 25.4~26.1℃
Wind Speed（風速）: 3.8~4.4 m/s
Humidity（湿度）: 91~94%
Lap time（ラップタイム） :
1km 4’01” /km
2km 4’01” /km
3km 4’03” /km
4km 3’52” /km
5km 3’57” /km
6km 4’02” /km
7km 4’15” /km
8km 4’09” /km
9km 4’04” /km
10km 3’47” /km
11km 5’02” /km
12km 4’42” /km
13km 4’49” /km
14km 4’46” /km
15km 4’40” /km
16km 4’45” /km
17km 4’40” /km
18km 4’35” /km
19km 4’39” /km
20km 4’44” /km
21km 4’41” /km
22km 4’51” /km
23km 4’47” /km
24km 4’52” /km
25km 4’51” /km
26km 4’45” /km
27km 4’46” /km
28km 4’41” /km
29km 4’43” /km
30km 4’39” /km
31km 4’53” /km
32km 4’34” /km
より詳細な日本語記事は以下のページで↓
You can read more details in Japanese at the below site.
ランニング記録2020-07-11 ＜10Kペース走からの22Kジョグ＞
MY PERSONAL RECORDS
Full Marathon : 2:58'09" ( The 28th Ako-Gishi Marathon, 1st December 2019 )
Half Marathon : 1:18'40" ( 2020 UNICEF CUP KOBE VALENTINE LOVE RUN, 9th February 2020 )
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