Hello, dear bloggers, active and fit people.
This is my first article here in the group. Today I will not introduce myself completely, I would just discuss one topic regarding detox and the like.
I exercise. I have been training calisthenics, strength training and sometimes endurance running for a few years. I dare say about myself that I am better than average in some things. When I joined the army at the age of 22, I weighed 70 kg, over time my weight reached 91 kg. I started eating more exercising and taking supplements. First it was a protein drink, then a carbohydrate drink.
I wanted more, they advised me to start using Creatine and all its types. For the next few years, I added Arginine, beta-alanine, Taurine, various pre-workout kickers that contain many substances that support performance, and fat burning, the brain.
It costs a lot of money, and it takes a lot of effort. Many substances can be produced by the body itself, for example Creatine, testosterone can also be increased by normal diet, for example onions, garlic. Pumped up muscles can be achieved with a small portion of salt before training. Somehow guys used to do it, and they looked amazing even without all the modern supplements.
I used all of this for 8 years, now it showed on my blood tests, where they found that my liver values were high, but still within the limit for a person who actively exercises. I was advised to skip all supplementation. I obeyed, and moved on to a liver cleanse using Milk Thistle Bark.
No protein, no joint nutrition, no purchased Pre-workout. With the experience gained, I manage to replace all of this with more acceptable foods for the body. I replaced the protein drink with raw eggs with banana, flakes, I also add peanut butter and a spoonful of honey to taste, I mix it all up in the morning for breakfast or after training.
Since the detox, I promise myself that my body will function better, because it will not be burdened by eternal processing of substances. Better sleep thanks to the reduction of caffeine, which is in extreme amounts in every Pre-workout. Furthermore, money saved, space in your exercise bag, more intake of quality food. I wonder how I will feel in a month. In any case, I can't say that I won't return to supplementation, but I will definitely apply the liver detox more often. The liver as an organ has a great capacity for regeneration, but nothing lasts forever.
What puts the most stress on the liver?
BAD LIFE REPORT
Alcohol
Cigarettes
Fast food restaurant
excessive salting
obesity
diabetes
Medicines
Little movement
What Helps the Liver?
Fruit vegetables
fiber
enough water¨
detox
less fatty foods
herbs
Thanks for reading until I finished, if there is interest in the group, I will be happy to contribute my experiences, training, diet and the like.
My personal final tip for everyone, start using Royal jelly, from bees. The superfood provided by nature benefits the body and soul as a whole.
Your Patrick
Zdravím vás všechny vážení bloggeři, aktivní a fit lidé.
Toto je můj první článek zde ve skupině. Dnes se nebudu úplně představovat, rovnou bych rozebral jedno téma ohledně detoxu a podobně.
Cvičím. Trénuji pár let kalisteniku, silové disciplíny a občas i vytrvalostní běh. Dovolím si o sobě říct že v některých věcech jsem lepší průměr. Při vstupu do armády ve svých 22 letech jsem važil 70kg,postupem času moje váha byla i 91 kg. Začal jsem víc jíst cvičit a užívat suplementaci. Prvně to byl proteinový nápoj, pak sacharidový nápoj.
Chtěl jsem více, poradily mi ať začnu užívat Creatin a jeho všechny druhy. Další léta jsem přidával Arginin, beta-alanin, Taurine, různé nakopávače-Pre-workout které obsahují mnoho látek podporující výkon, a spalovaní tuků ,mozek.
Stojí to dost peněz,a zaměstnává to hodně organismus. Mnoho látek si tělo dokáže produkovat samo, například Creatin, testosteron lze také zvýšit normální stravou, například cibule,česnek. Napumpovanost svalů lze dosáhnout malou porcí soli před tréningem. Nějak to přece chlapy dřív dělali, a vypadali úžasně i bez všech moderních suplementů.
Já toto vše užíval 8 let, nyní se to podepsalo na mích odběrech krve, kde zjistili že moje jaterní hodnoty jsou vysoké, ale pořád v limitu pro člověka který aktivně cvičí. Bylo mi doporučeno vynechat veškerou suplementaci. Já poslechl, a přešel do očisty jater pomocí Ostropestřecové kůry.
Ani protein, žádná kloubní výživa ,žádný kupovaný Pre-workout. Získanými zkušenostmi se mi daří toto vše nahradit více pro tělo přijatelnými potravinami. Proteinový nápoj jsem nahradil syrovými vajíčky s banánem, vločkami, přidávám i arašídové máslo a na chuť lžíci medu, to vše rozmixuji ráno ke snídani, nebo po tréninku.
Od detoxu si slibuji, že moje tělo bude lépe fungovat, protože nebude zatížené věčným zpracováváním látek. Lepší spánek díky úbytku kofeinu který je v každém Pre-workoutu v extrémním množství. Dále ušetřené peníze, místo v tašce na cvičení, více příjmu kvalitní stravy. Sám jsem zvědav jak se budu cítit za měsíc. Každopádně nemohu říci že se k suplementaci nevrátím, určitě ale budu aplikovat detox jater častěji. Játra jako orgán, má velkou schopnost regenerace, no ale nic netrvá věčně.
Co nejvíce zatěžuje játra?
ŠPATNÁ ŽIVOTOZPRÁVA
Alkohol
Cigarety
Fastfood
nadměrné solení
obezita
cukrovka
Léky
Málo pohybu
Co Pomáha Játrům?
Ovoce-zelenina
vláknina
dostatek vody¨
detox
méně tučná jídla
bylinky
Díky že jsi dočetl až jsem, pokud bude zájem ve skupině, rád budu přispívat své zkušenosti, tréninky ,stravu a podobné.
Můj osobní tip na závěr pro každého, začni užívat Mateří kašičku, od včel. Superpotravina nadělená přirodou prospívá celkově tělu, a duši.
Váš Patrick