Mi versión Español.
Hola amigos de plant power (veganos), hoy quiero compartir con ustedes una deliciosa receta que es para merendar, se trata de deliciosa barra de banana, avena y chispas de chocolate, esta deliciosa receta la preparé con banana, hojuelas de avena, maní, semilla de merey, chispas de chocolate. Esta deliciosa barra es una merienda saludable, fácil y rápida de preparar, siempre la preparo frecuentemente para la merienda de mi hija, la llevo al trabajo cuando tengo ganas de comer algo dulce, además son nutritivas y muy sabrosas, son una buena alternativa como merienda.
- Vamos a mostrarte los ingredientes y el paso a paso de esta deliciosa receta.
Ingredientes.
- 2 bananas.
- ½ taza de avena.
- 50 gramos de mani.
- 50gramos de semilla de merey.
- 50 gramos de chispa de chocolate.
Preparación.
Primero pelamos los cambures, lo coloco en un refractario donde voy hacer la mezcla lo picamos en trozo, luego lo trituramos con la ayuda de un tenedor hasta que quede puré de cambur.
Luego le voy agregando la avena en hojuela, vamos mezclando hasta que se una bien la avena con el cambur.
Tomo el vaso de la licuadora y agrego la semilla de merey, el maní lo pongo a triturar que no me quede harina sí, no con pedacito de trocito de maní y semilla de merey, apagamos.
Le añado la mezcla del maní, semilla de merey al puré de banana y avena lo removemos hasta que se una los ingredientes hasta formar una pasta por ultimo añado la chispa de chocolate, seguimos removiendo hasta que se una toda la mezcla.
Vamos expandiendo la mezcla por todo el refractario cuadrado y lo llevamos al horno por unos 15 minutos para que se endurezca.
Lo retiramos del horno los picamos en barrita y la dejamos enfriar para desmoldar la barrita y servirla.
- Por últimos servimos mi deliciosa barrita de banana, avena y chispa de chocolate de verdad quedaron muy rica y mi familia le encanta cada vez que la hago, son muy nutritiva y muy sabrosa. A disfrutar.
Feliz días y bendecidos para todos muchas gracias por leer mi post.
Las fotos son mías, tomadas con teléfono alcatel , editadas con incollage y traducidas con Deepl.
Mi versión ingles.
Hi plant power (vegan) friends, today I want to share with you a delicious recipe that is for snacking, this is delicious banana, oatmeal and chocolate chip bar, this delicious recipe I prepared it with banana, oat flakes, peanuts, cashew seed, chocolate chips. This delicious bar is a healthy snack, easy and quick to prepare, I always prepare it frequently for my daughter's snack, I take it to work when I feel like eating something sweet, they are also nutritious and very tasty, they are a good alternative as a snack.
- Let's show you the ingredients and the step by step of this delicious recipe.
Ingredients.
- 2 bananas.
- ½ cup oatmeal.
- 50 grams of peanuts.
- 50 grams cashew seed.
- 50 grams of chocolate chip.
Preparation.
First we peel the cambures, I place it in a refractory where I am going to make the mixture we chop it into pieces, then we crush it with the help of a fork until it is mashed cambur.
Then I'm adding the oat flakes, we are mixing until the oatmeal is well united with the cambur.
I take the glass of the blender and I add the cashew seed, the peanut I put it to grind that I do not get flour yes, not with little piece of peanut and cashew seed, we turn off.
I add the mixture of peanuts, cashew seeds to the mashed banana and oatmeal, stir until the ingredients are united to form a paste, finally I add the chocolate chip, continue stirring until all the mixture is united.
Spread the mixture all over the square baking dish and put it in the oven for about 15 minutes to harden.
Remove it from the oven, cut it into bars and let it cool to unmold the bar and serve it.
- Finally we served my delicious banana, oatmeal and chocolate chip bar, they were really delicious and my family loves every time I make them, they are very nutritious and very tasty. Enjoy.
Happy days and blessed to all thank you very much for reading my post.
The photos are mine, taken with alcatel phone, edited with incollage and translated with Deepl.