Tras este repaso inicial, di inicio a la rutina principal: press de straddle planche seguido de negativas de Handstand a elbow Lever, realizando 3 series de 2 repeticiones cada una. Este bloque me permitió enfocarme tanto en la fuerza como en el control del movimiento. Posteriormente, dediqué una parte de la sesión a mantener el Handstand el mayor tiempo posible, haciendo 4 series con 2 intentos por serie, lo que me ayudó a trabajar la resistencia y la estabilidad.
Durante uno de los intentos de press negativo en straddle planche, logrará mantener la postura por más tiempo de lo habitual. Este pequeño avance me llenó de emoción y me motivó a seguir intentando hasta comprender mejor el movimiento y perfeccionar la técnica. Descubrí que al tensar las manos como si hiciera un press de frogstand a Handstand, pude mantener con éxito mi primer press negativo de straddle planche.
Sin duda, este inicio de semana ha sido muy positivo. La esperanza de seguir mejorando, junto con la constancia y la disciplina, han sido claves para estos avances. Estoy convencido de que, manteniendo esta actitud, seguiré alcanzando nuevos logros.
After this initial review, I began the main routine: straddle planche press followed by negatives from handstand to elbow lever, performing 3 sets of 2 reps each. This block allowed me to focus on both strength and movement control. I then dedicated part of the session to holding the handstand as long as possible, doing 4 sets with 2 attempts per set, which helped me build endurance and stability.
During one of the straddle planche negative press attempts, I managed to hold the position for longer than usual. This small breakthrough filled me with excitement and motivated me to keep trying until I better understood the movement and perfected my technique. I discovered that by tensing my hands as if doing a frogstand-to-handstand press, I was able to successfully hold my first straddle planche negative press.
This week has definitely been a very positive start. The hope of continuing to improve, along with consistency and discipline, have been key to these advances. I'm convinced that by maintaining this attitude, I will continue to achieve new heights.
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