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https://www.instagram.com/reel/DGBOoPjIruk/?igsh=djAwa3ducDAwbTFj
- La meditación en movimiento es una práctica que combina la atención plena (mindfulness) con el movimiento físico, permitiendo que el cuerpo se mantenga en actividad mientras la mente se enfoca en el presente. A diferencia de la meditación tradicional, que suele realizarse en quietud y silencio, la meditación en movimiento utiliza el acto de moverse como una forma de centrarse y calmar la mente.
Algunos ejemplos de meditación en movimiento incluyen:
Tai Chi y Qi Gong: Son prácticas chinas que integran movimientos lentos, suaves y fluidos con la respiración y la concentración.
Yoga: Combina posturas físicas con la atención plena en la respiración y el cuerpo, lo que puede considerarse una forma de meditación activa.
Caminatas conscientes: Al caminar lentamente, prestando atención a cada paso, a la respiración y al entorno, se puede convertir la caminata en una meditación.
- El objetivo principal de la meditación en movimiento es el mismo que en la meditación tradicional: alcanzar un estado de conciencia plena, reduciendo el estrés y aumentando el bienestar mental.
La pintura es una forma de meditación en movimiento. Cada trazo me invita a estar presente, a conectar con el momento y a liberar mi mente. No se trata del resultado, sino del proceso: sentir el color, fluir con las formas y encontrar calma en cada detalle. Crear es meditar con el alma.
Para mí, crear Mandalas es mi manera de conectar con el momento presente y mantener mi concentración, disminuyendo mi ruido mental y aportando más calma y fluidez en mi día a día. Dibujar, pintar, crear me enseña a vivir en el aquí y el ahora.
- Por eso, para mí segundo post en Ecency, me gustaría compartir un poco de mis trabajos de meditación consciente a través del arte e invitar a lxs que quieran a compartir conmigo sus obras artísticas o simplemente sus pensamientos o actividades que les sirve para estar en un estado de consciencia plena mientras se mueven.
Aún no sé muy bien cómo funciona Ecency, pero les puedo decir que lo que más me gustó de aquí, es ver la libertad de expresión que hay. Ver el desarrollo de la creatividad de muchas personas y artículos muy relevantes con fundamentos explícitos y de muy fácil acceso.
Dicho todo eso, gracias por leerme hasta aquí y espero que esté post te haya servido como punto de reflexión, de alguna manera.
Agradezco cualquier consejo o crítica constructiva que me ayuden a seguir mejorando mi experiencia dentro de este mundo.
Zentangle. Mis meditaciones conscientes de la cuarentena. Repeticiones de patrones que crean obras muy harmónicas de una manera muy sencilla, divertida y satisfactoria.
Así fue como empecé a algunos años atrás. Creando Mandalas en el papel, pintando con rotuladores y lápices de colorear. En ese momento no era realmente consciente de los beneficios que me trae poder dedicar ese rato a la atención plena.
Un par de años después, me pasé al canva, usando pintura acrílica y pinceles de punta fina para crear los puntitos que hoy son muy apreciados y que utiliza mucha gente para sus momentos de meditación en movimiento.
Ahora, 10 años después de haber empezado con lápices y papel baratos, en el video de este post, podéis ver el resumen de mi ultimo mural (aún no terminado). En el momento que empecé por puro placer y satisfacción personal, nunca pensé que podría llegar a monetizar esa actividad. Pero ahora, en muchas ocasiones, recibo incentivos económicos por mis meditaciones en movimiento y eso me genera aún más placer.
Espero que tu tambien recibas muchos incentivos (económico, moral, emocional...) para seguir haciendo lo que te apasiona y te hace sentir bien.
Un abrazo muy grande a todxs los que llegarán hasta aquí. Ha sido un placer! <3
Todas las imágenes de este post, incluyendo vídeo, son de mi autoria y propiedad. Soy yo la persona que aparece en el video, de la misma manera que son mis trabajos artísticos los que aparecen en las fotos.
Moving meditation is a practice that combines mindfulness with physical movement, allowing the body to stay active while the mind remains focused on the present. Unlike traditional meditation, which is usually done in stillness and silence, moving meditation uses movement itself as a way to center the mind and find calm.
Some examples of moving meditation include:
Tai Chi and Qi Gong – Chinese practices that integrate slow, smooth, and fluid movements with breathing and concentration.
Yoga – Combines physical postures with mindful breathing and body awareness, making it a form of active meditation.
Mindful walking – Walking slowly while paying attention to each step, the breath, and the surroundings can turn a simple walk into a meditative practice.
- The main goal of moving meditation is the same as traditional meditation: to reach a state of full awareness, reducing stress and enhancing mental well-being.
Painting is a form of moving meditation. Each brushstroke invites me to be present, to connect with the moment, and to free my mind. It’s not about the result but the process: feeling the colors, flowing with the shapes, and finding peace in every detail. Creating is meditating with the soul.
For me, creating mandalas is my way of connecting with the present moment and maintaining my focus, reducing mental noise, and bringing more calm and fluidity into my daily life. Drawing, painting, and creating teach me to live in the here and now.
- That’s why, for my second post on Ecency, I’d like to share some of my mindful meditation artworks and invite anyone who wishes to share their artistic creations or simply their thoughts and activities that help them reach a state of full awareness while moving.
I still don’t fully understand how Ecency works, but I can say that what I love the most about it is the freedom of expression it offers. Seeing the creativity of so many people unfold and reading well-founded, easily accessible articles has been truly inspiring.
With all that said, thank you for reading this far, and I hope this post has served as a point of reflection in some way.
I appreciate any advice or constructive criticism that can help me continue improving my experience in this space.
Zentangle. My mindful meditations during quarantine. Repetitions of patterns that create highly harmonious works in a very simple, fun, and satisfying way.
That's how I started a few years ago. Creating mandalas on paper, painting with markers and coloring pencils. At that time, I wasn’t really aware of the benefits that come from dedicating that time to mindfulness.
A couple of years later, I moved to canvas, using acrylic paint and fine-tipped brushes to create the little dots that are now highly appreciated and used by many people for their moments of moving meditation.
Ten years after starting with cheap pencils and paper, in the video of this post, you can see a summary of my latest mural (still unfinished). When I first began purely for pleasure and personal satisfaction, I never imagined I could monetize that activity. But now, on many occasions, I receive financial incentives for my moving meditations, and that brings me even more joy.
I hope you also receive many incentives (economic, moral, emotional…) to continue doing what you're passionate about and what makes you feel good.
A big hug to everyone who makes it this far. It’s been a pleasure! <3
All the images in this post, including the video, are my own and my property. I am the person appearing in the video, just as my artistic works are the ones shown in the photos.