Greetings to all the people who read this article during this day, I have taken the initiative to make this post to detail the benefits of the banana and plantain that I think are essential fruits for the diet of the little ones at home and adults. In this regard, these fruits in South America do not have a high cost, which favors their consumption and they are a fundamental part of the table of many people.
Un saludo a todas las personas que leen este articulo durante este día, he tomado la iniciativa de realizar este post para detallar las bondades de la banana y plátano que me parecen unas frutas fundamentales para la dieta de los pequeños de casa y los adultos. Al respecto, estas frutas en Suramérica no presentan un costo elevado lo cual favorece su consumo y son parte fundamentar en la mesa de muchas personas.
An element that highlights its consumption is that sweet flavor that it presents and that smooth consistency which makes it easy for children to chew. In addition, it is easy to make a variety of dishes of various types ranging from a smoothie that could go only with this fruit, or in the company of other fruits to give it a varied flavor. In addition, you can make a great variety of desserts that can range from the banana cake or a magnificent yogurt, cheese or some baked bananas that are highly esteemed in this region.
Un elemento que destaca su consumo es ese sabor dulce que presenta y esa consistencia suave lo cual lo hace fácil de masticar por los niños. Además, es sencillo realizar una variedad de platillos de diversos tipos que van desde un batido que pudiera ir solo con esta fruta, o en compañía de otras frutas para darle un sabor variado. Además, se pueden realizar una gran variedad de postre que pueden ir desde la torta de banana o un magnifico yogurt, quesillo o unos plátanos horneados que son muy estimados en esta región
Going into detail from the nutritional point of view, these fruits are essential to balance the mood and help avoid depression since they present a considerable amount of vitamin B6 being a fundamental factor to contribute to nervous balance. Likewise, it contributes to anti-inflammatory processes and prevents the appearance of cancer. Surely, if you have consumed this fruit you will have noticed that it helps to avoid constipation and prevents you from having problems in the digestive system due to its fiber content and other factors that favor the intestinal flora.
Ya entrando en detalle desde el punto de vista nutricional estas frutas son fundamentales para equilibrar el estado de ánimo y ayudar a evitar la depresión ya que presenta una cantidad considerable de vitamina B6 siendo factor fundamental para contribuir al equilibrio nervioso. Igualmente, contribuye en los procesos antiinflamatorios y evita la aparición del cáncer. De seguro, si has consumido esta fruta te habrás dado cuenta que favorece a evitar el estreñimiento y evita que tengas problemas en el aparato digestivo por su contenido de fibra y otros factores que favorecen la flora intestinal.
Imágenes que se presentaron se encuentran: Buen estado de ánimo, Bienestar digestivo
As you can see, such rich fruits have many benefits, their consumption in the daily diet but always accompanied by a balanced diet. Other aspects that can be highlighted include its high iron levels, helping to improve the immune system and avoid anemia and without leaving aside that athletes consume it to generate energy to carry out their tasks and the potassium it has. Treating the appearance of athletes, these fruits contribute to bone health, something essential to avoid injuries and improve calcium levels, being key also for women.
Como pueden observar unas frutas tan ricas tiene muchos beneficios su consumo en la dieta diaria pero siempre acompañada con una dieta balanceada. Otros aspectos que se puede destacar se pueden mencionar sus altos niveles hierro favoreciendo a mejorar el sistema inmunológico y evitar la anemia y sin dejar a un lado que los deportistas lo consumen por generar energía para llevar a cabo sus tareas y el potasio que tiene. Tratando el aspecto de los deportistas estas frutas contribuye con la salud de los huesos algo fundamental para evitar lesiones y mejorar los niveles de calcio siendo clave también para las mujeres.
At the end you have noticed the benefits of these fruits, I hope you take these tips into consideration to include them in your diet and begin to notice their benefits, I hope that this material is to your liking and I value your attention. It has been a pleasure to share with you the friends of #hive and thanks to the receptivity of 
for supporting those who started in this community and Lern for providing the space
for supporting those who started in this community and Lern for providing the space Ya finalizando han notado los beneficios de estas frutas espero que tomen en consideración estos tip para incluirlas en su dieta y empezar a notar sus bondades, deseo que este material sea de su gusto y valoro su atención. Ha sido un placer compartir con ustedes los amigos de #hive y gracias a la receptividad de
La foto de la banana empleada en la portada se encuentra: Foto banana