¡Hola, querido lector!
En la publicación de hoy, te quiero compartir un resumen de estrategias para lidiar con personas tóxicas, recomendadas por la psiquiatra española, Marian Rojas Estapé, en su libro “Encuentra tu persona vitamina”, al cual le hice una breve reseña en una publicación anterior y puedes leerla haciendo clic aquí.
Es pertinente aclarar que una persona no es tóxica en sí, la autora alude que lo tóxico es el efecto que esa determinada persona genera en ti y, estoy bastante de acuerdo con esta idea, pues no acostumbro a determinar una persona o situación como buena o mala, ya que la vida está llena de matices y perspectivas variadas.
Entonces, ¿qué es lo que ocurre al estar cerca de una persona “tóxica”? Tu organismo se inunda de cortisol, activa tu sistema de alerta, te irrita, te incomoda, te cohíbe y te estresa. ¡Ufff, qué pesadez! Cabe mencionar, que debemos ser capaces de autoanalizar nuestras percepciones, ¿soy demasiado sensible o realmente esta relación es invasiva y me amilana? ⚠️
¿Cuáles son las personas que no nos convienen?
Hay características comunes en los individuos tóxicos universales que nos pueden ayudar a identificarlos: Egoístas, negativos, envidiosos, víctimas, amargados, criticones, manipuladores, dependientes, dramáticos.
Prácticas útiles para lidiar con personas tóxicas
🔺 SER DISCRETO: Cuida lo que comentas y lo que publicas, estas personas pueden detallar minuciosamente tus actividades y tu contenido y utilizarlo para perjudicarte. Coloquialmente hablando, serán metiches y buscarán incomodarte usando el contenido publicado.
🔺 EVITAR EL TRATO: Protégete, toma la distancia necesaria y si es una persona con la que debes convivir a diario, fortalécete y haz una preparación previa a esa interacción para disminuir lo nocivo de ese contacto interpersonal.
🔺 IGNORAR LAS OPINIONES: Ignora los comentarios que estas personas tóxicas tengan hacia ti, hazte impermeable y que “te resbale”, no es tan fácil pero una vez que lo logras es útil para encaminarte hacia tu tranquilidad.
🔺 NO DAR TANTO PODER A LOS DEMÁS SOBRE TU SALUD: ¿Conoces los efectos fisiológicos negativos que desencadena mantener ese estado de estrés? Es un hecho que la intoxicación que genera el cortisol segregado por tiempo prolongado causa un estado de inflamación, altera el sistema inmune y el sistema digestivo, entre otros malestares. No cedas tu salud por situaciones que no valen la pena.
🔺 APRENDER A ADAPTARTE: Hay personas que por más que queramos no podemos eludirlas porque están relacionadas con nuestro entorno familiar o laboral, entonces es importante que observes lo que esa persona detona en ti, ¿solo te afecta a ti? ¿afecta a todos los que forman parte del entorno? Interésate en analizarte y comprenderte para afrontar mejor las incomodidades.
🔺 COMPRENDER EL COMPORTAMIENTO: Intenta discernir detrás del comportamiento de esa persona, su historia, si tiene inseguridades, baja autoestima, si ha sido maltratado, entre otros datos que te podrían ayudar a comprender a esa persona. La Dra. Marian enuncia “comprender es aliviar”, puede que se alivie la sensación de rechazo hacia esa persona y dejes de tomarte sus comentarios de forma personal, pero se requiere disposición para preguntar, profundizar y analizar este tipo de personas que preferimos mantener lejos, vale decir que debe prevalecer nuestra dignidad y el respeto hacia nosotros mismos.
🔺 USAR EL CORAZÓN: Ser suave y amable con una persona que te hiere es extremadamente difícil, aunque progresivamente esa frialdad y rabia pueden apoderarse de ti. La invitación es encontrar un punto en el cual no juzgues con tanta dureza, pero que no por ello se aprovechen de ti y te pisoteen. Si la situación empeora, no vale desgastarse, ¡alejarse es la mejor alternativa!
🔺 PERDONAR: El perdón es un acto de amor. Es ir al pasado y volver sano y salvo. Otro punto dificilísimo, requiere mucho tiempo, trabajo interior y madurez. Esto puede incluir la distancia, para ver desde otras perspectivas a esa persona, su forma de relacionarse y tu forma de relacionarte y afrontar. No es sencillo y tampoco incluye el no sentir nada por esa persona ni mantenerte subyugada a sus agresiones. Básicamente, se trata de no cultivar sentimientos de odio en tu interior y evitar volverte una persona resentida, aun conservando la distancia con la relación nociva.
🔺 CUIDA MUCHO DE TI: Mientras mejor descanses, comas y te sientas satisfecho con la mayor parte de tus pensamientos, decisiones y relaciones, podrás ser más resiliente ante las personas “tóxicas” con las que te topes. En contraste, cuando más agotado, cansado o enfermo te sientas, menos tolerante serás y te alterarás con facilidad.
Finalmente, toca evaluar si la persona que altera a los demás eres tú, si tienes un comportamiento nocivo y mal intencionado hacia tu entorno… Se requiere mucha valentía y consciencia para asumirlo y querer mejorarlo, pero es válido también.
¿Has usado alguna de estas pautas en tu entorno? ¿Tienes otros tips para sobrellevar estas situaciones tan retadoras durante las relaciones intra e interpersonales? Me gustaría conocer tu perspectiva o experiencia.
Espero esta información sea de utilidad para ti, además, de que puedas reconocer tu valía, tus límites y cuidar de tu bienestar físico, mental y emocional.
Gracias por estar aquí,
Abrazos,
Heleana. ❤️
Imágenes editadas en Canva