Hola espero se encuentren muy bien, hoy quiero desearles un excelente y pr贸spero inicio de mes 馃馃徎馃馃槝
Hoy quiero compartir con ustedes que hoy inici贸 el mes con toda la energ铆a y la buena vibra, comienzo con mi d茅ficit cal贸rico para bajar unos kilos dem谩s para estar linda y bella para mi cumplea帽os el pr贸ximo mes.
Para poder lograr esta peque帽a meta debo comenzar a bajar el consumo de calor铆as diarias, me estoy apoyando en una app que es muy buena porque solo colocad la informaci贸n de los alimentos que que eligi贸 y te arroja el conteo de calor铆as que debes consumir, las que ya consumiste y c贸mo dividir cada comida est谩 s煤per interesante.
Bueno para comenzar por mi peso y mi estatura debo consumir 1140 calor铆as al d铆a. Entonces este es el reto del mes como me gusta la cosita ya he escogido varios men煤s bajos en calor铆as que me van ayudar mucho a no aburrirme de la alimentaci贸n, ya que lo importante es comer sanamente sin satanizar ning煤n alimento, con el d茅ficit cal贸rico hay q comer balanceado pero bajo en calor铆as y lo m谩s importante es eliminar los az煤cares, gaseosas, y alimentos ultra procesados. Hoy decid铆 desayunar 2 huevos con jam贸n y pan de semillas que ya les dej茅 la receta en mi perfil, luego de almuerzo 1 bisteck ensalada y arroz integral, y para la noche com铆 ensalada con pollo al horno. Por ac谩 les voy a dejar algunos de los plato que me he preparado en el d铆a de hoy y pronto les traer茅 los resultados obtenido con esta dieta.
Gracias y espero sus comentarios cu谩l es su meta para el mes de abril?
English Version
Hello, I hope you are very well, today I want to wish you an excellent and prosperous start of the month 馃馃徎馃馃槝
Today I want to share with you that today started the month with all the energy and good vibes, I start with my caloric deficit to lose a few extra kilos to be pretty and beautiful for my birthday next month.
In order to achieve this small goal I must begin to lower the daily calorie intake, I am relying on an app that is very good because only colocad the information of the foods you chose and throws you the calorie count you should consume, you already consumed and how to divide each meal is super interesting.
Well, to begin with, because of my weight and my height I have to consume 1140 calories a day. So this is the challenge of the month as I like the little thing I have already chosen several low calorie menus that will help me a lot to not get bored of food, because the important thing is to eat healthy without demonizing any food, with the caloric deficit q have to eat balanced but low in calories and most importantly is to eliminate sugars, soda, and ultra processed foods. Today I decided to have 2 eggs with ham and seed bread for breakfast, I already left the recipe in my profile, then for lunch I had 1 steak salad and brown rice, and for the evening I had a salad with baked chicken. Here I am going to leave you some of the dishes that I have prepared today and soon I will bring you the results obtained with this diet.
Thank you and I look forward to your comments, what is your goal for the month of April?
Me dejan sus comentarios 鉁▅
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