¡Saludos, gente, Feliz Inicio de Semana! El día de hoy quiero compartir con ustedes un dibujo de Arteterapia que hice el fin de semana y hablarle de algunas cosas al respecto.
Este dibujo no se parece a los otros que he traído, porque no tiene mucha correlación con lo que estaba pensando mientras lo hacía, sencillamente quería olvidar un problema que tengo con una amiga, el cual me tenía bastante estresada, así que solo quería dejar de pensar en él por un momento y desconectarme de esa realidad que me tenía abrumada.
Les cuento algo de lo que me he dado cuenta últimamente y que tiene que ver con el título que escogí para este post. Las RRSS nos brindan tanta información sobre Salud Mental, que lamentablemente, muchas personas, por no entender lo que leen, tergiversan lo que se les dice o toman solo pequeñas porciones de lo que ven basándose en su sesgo de confirmación o en la poca información que hayan manejado con anterioridad sobre determinado tema.
Esta información que se comparte se está convirtiendo en una especie de contenido con "doble filo", porque si bien se está proporcionando mayor visibilidad a las Enfermedades Mentales, muchos, basándose solo en ella, se creen expertos en temas de los que no son.
Por ejemplo el tema de las "Banderas Rojas verdes" en las relaciones, muchos son muy tajantes con ese tipo de información compartida, cuando la realidad es que no todo en el mundo tiene cualidades en blanco o negro, también existen los grises. Por eso ese tipo de información hay que adaptarla muy bien al contexto personal de cada quien y la dinámica particular de cada pareja, solo en ese caso podremos hablar de forma adecuada de una bandera roja o verde.
Así mismo sucede cuando hablamos de "Disociación", muchos leen esta palabra en las redes y le tienen miedo, porque lo asocian a algo severo, como una especie de "locura momentánea" o se basan en su significado más básico, es decir "Dividir algo", al menos eso es lo que me dicen algunas personas a las que les pregunté ¿qué significaba estar disociado para ellos? Por supuesto, esta respuesta es por esa mala interpretación que han hecho de lo que han leído o se han enterado con anterioridad.
Hace un tiempo les hablaba de los Mecanismos de Defensa Psicológicos (de hecho, me falta continuar con varios de ellos cuando retome mis post psicoeducativos), es un tema que me apasiona, porque me parece completamente fascinante como nuestra mente es capaz de interpretar las cosas o transformar la realidad de la forma que ella quiera para proteger la psique, y todo esto sin que seas del todo consciente de ello.
Entre esos mecanismos tenemos la Disociación, de hecho, en medicina también hay bastante desconocimiento sobre este tema, porque si nos basamos solo en lo que aprendemos en la carrera, veremos esto como un síntoma de Enfermedades Mentales, casi exclusivamente.
Sin embargo, si profundizamos en el tema desde el punto de vista psicológico, tal como hice yo después de graduarme, es que puedes entender que muchos de esos síntomas no tienen por qué ser siempre patológicos, si no están acompañados por otros, se mantienen en el tiempo o afectan considerablemente la vida de la persona. De lo contrario, son sencillamente una forma de defensa de nuestra psique.
Cuando les hablo de Disociación es (en términos sencillos) marcar una distancia entre nuestros pensamientos, recuerdos, las acciones que llevamos a cabo y el entorno. Es básicamente aislarnos de la realidad que nos rodeas por un momento, cuando esta se torna estresante, abrumadora o difícil de manejar, mientras tratamos de solo enfocarnos en un aspecto.
Les he contado que gran parte de las veces que utilizo la Arteterapia es para organizar mis pensamientos, pero muchas otras veces la uso para evadir algo y no soy solo yo con estos dibujos de mi Coloring Book. Muy probablemente ustedes también la usan cuando escuchan música, leen libros, ven películas, practican algún deporte, etc., se manteniéndose enganchados por un rato viviendo en ese mundo.
El punto de todo esto es contarles que este dibujo no refleja en absoluto nada de mi preocupación ni el problema que tenía, no es como esos otros en los que siempre hay una correlación entre lo que les cuento y lo que dibujé. Aquí ni hay nada de eso, es un dibujo que me gustó muchísimo como quedó, siento que di con la combinación de colores que quería y logré lo que quería con él, es decir "que todo se viera armonioso y bonito"
El resultado no refleja absolutamente nada el problema que les conté al principio que, de hecho, aún tengo, porque en realidad no sé qué postura debo adoptar a partir de ahora con esta persona, es alguien a quien aprecio mucho, pero este problema me produce mucha contrariedad y estrés porque no sé como manejarlo del todo.
¡Créanme! Si yo hubiese dibujado basándome en mis emociones (como lo hago algunas de las veces) este dibujo se vería ahora mismo triste, sin vida, sin armonía, no hubiera tenido motivación para darle ninguna de las terminaciones con sombras o luces, pero gracias a aplicar este mecanismo es que pude lograr lo que quería y me permitió dejar el agobio que sentía, al menos por un momento, e incluso permitió que se fuera mi migraña.
En conclusión, cuando sientan que no pueden manejar un determinado tema, cuando se sientan colapsados, el estrés se apodere de ustedes y no los deje avanzar, ni pensar claramente, les sugiero usar la Arteterapia como método de Disociación. El problema al final tal vez no se resuelva del todo, como el mío, pero al menos te habrás tomado un tiempo para ti, para descansar mentalmente un momento, para respirar mejor, para sentirte mejor físicamente, mientras recargas energías para encontrar soluciones a él.
¡Gracias por llegar hasta aquí y leerme, feliz semana!
ENGLISH
Greetings, people, Happy Beginning of the Week! Today I want to share with you an Art Therapy drawing I did over the weekend and talk to you about some things about it.
This drawing is not like the others I have brought, because it does not have much correlation with what I was thinking while I was doing it, I simply wanted to forget a problem I have with a friend, which had me quite stressed, so I just wanted to stop thinking about it for a moment and disconnect from that reality that had me overwhelmed.
I tell you something that I have realized lately and that has to do with the title I chose for this post. The RRSS provide us with so much information about Mental Health, that unfortunately, many people, because they do not understand what they read, misrepresent what they are told or take only small portions of what they see based on their confirmation bias or the little information they have previously handled on a certain topic.
This information that is being shared is becoming a kind of “double-edged” content, because while it is providing greater visibility to Mental Illnesses, many, based on it alone, believe themselves to be experts on topics they are not.
For example, the issue of the “Green Red Flags” in relationships, many are very blunt with this type of information shared, when the reality is that not everything in the world has qualities in black or white, there are also grays. That is why this type of information must be very well adapted to the personal context of each person and the particular dynamics of each couple, only in that case we can properly speak of a red or green flag.
The same happens when we talk about “Dissociation”, many read this word in the networks and are afraid of it, because they associate it to something severe, like a kind of “momentary madness” or they are based on its most basic meaning, that is “To divide something”, at least that is what some people tell me when I asked them what did it mean to be dissociated for them? Of course, this answer is because of that misinterpretation they have made of what they have read or have previously learned.
Some time ago I was talking about Psychological Defense Mechanisms (in fact, I have yet to continue with several of them when I resume my psychoeducational posts), it is a topic that I am passionate about, because I find it completely fascinating how our mind is able to interpret things or transform reality the way it wants to protect the psyche, and all this without you being fully aware of it.
Among these mechanisms we have the Dissociation, in fact, in medicine there is also quite a lot of ignorance on this subject, because if we rely only on what we learn in the career, we will see this as a symptom of Mental Illness, almost exclusively.
However, if we delve into the subject from the psychological point of view, as I did after graduating, you can understand that many of these symptoms need not always be pathological, if they are not accompanied by others, are maintained over time or significantly affect the person's life. Otherwise, they are simply a form of defense of our psyche.
When I talk about Dissociation it is (in simple terms) to mark a distance between our thoughts, memories, the actions we take and the environment. It is basically isolating ourselves from the reality around us for a moment, when it becomes stressful, overwhelming or difficult to handle, while trying to focus only on one aspect.
I have told you that most of the times I use Art Therapy is to organize my thoughts, but many other times I use it to evade something and it is not only me with these drawings of my Coloring Book. You probably also use it when you listen to music, read books, watch movies, play sports, etc., keeping yourself hooked for a while living in that world.
The point of all this is to tell you that this drawing does not reflect at all my concern or the problem I had, it is not like those others in which there is always a correlation between what I tell you and what I drew. Here there is nothing like that, it is a drawing that I really liked the way it turned out, I feel that I found the combination of colors I wanted and I achieved what I wanted with it, that is to say "that everything looked harmonious and beautiful"
The result does not reflect at all the problem I told you at the beginning that, in fact, I still have, because I really do not know what position I should adopt from now on with this person, he is someone I appreciate very much, but this problem causes me a lot of annoyance and stress because I do not know how to handle it at all.
¡Créanme! Si yo hubiese dibujado basándome en mis emociones (como lo hago algunas de las veces) este dibujo se vería ahora mismo triste, sin vida, sin armonía, no hubiera tenido motivación para darle ninguna de las terminaciones con sombras o luces, pero gracias a aplicar este mecanismo es que pude lograr lo que quería y me permitió dejar el agobio que sentía, al menos por un momento, e incluso permitió que se fuera mi migraña.
En conclusión, cuando sientan que no pueden manejar un determinado tema, cuando se sientan colapsados, el estrés se apodere de ustedes y no los deje avanzar, ni pensar claramente, les sugiero usar la Arteterapia como método de Disociación. El problema al final tal vez no se resuelva del todo, como el mío, pero al menos te habrás tomado un tiempo para ti, para descansar mentalmente un momento, para respirar mejor, para sentirte mejor físicamente, mientras recargas energías para encontrar soluciones a él.
¡Gracias por llegar hasta aquí y leerme, feliz semana!
Image: Samsung A52.
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