Día de espalda - entrenar sin excusas (esp/eng)

Un saludo a todas las personas que hacen vida en esta plataforma, como ya muchos saben comparto parte de las actividades deportivas que realizo a diario tratando siempre de dar algo diferente que simplemente las posturas, casi siempre me gusta dar informacion adicional como pequeñas gotas de algunos conocimientos que e logrado consolidar en este camino, me siento y soy un aprendiz de estas estas disciplinas, por eso digo gotas jeje, porque no estoy muy versado en estos temas, pero lo poco o mucho siempre me gusta compartirlo y me encanta sus aportes para mejorar bien sea en los videos o en a lo que deporte se refiere, porque si nunca nos damos cuentas de nuetras fallas nunca las solventaremos, y ese si es mi lema. Volviendo al tema deportivo, es importante siempre cuidar la postura de nuestra espalda ya que alli esta una de las claves al momento de realizar estos ejercicios, el mantenerla recta es de primera importancia para cuidar nuestra salud y realizar el trabajo de manera adecuada, por eso al momento de realizarlos seria bueno contar con algun medio para ver como estamos colocando nuestra espalda y el desplazamiento del peso que estemos utilizando, siempre he realizado las posturas nuevas con poco peso ya que asi me da la oportunidad de practicarlas los suficiente para tener una nocion o conciencia fisica de como me estoy colocando al momento de realizar nuestros ejercicios.

Como siempre e dicho ya el numero de repeticiones y el peso que usen esta a criterio personal de cada uno de ustedes, ya que estas posturas sirven para cualquier meta planteada ya que lo que variara es lo antes mencionado, peso y repeticiones, pero importante es, hacerlas bien y evitar lesiones ya que aveces no se presentan al momento pero con el tiempo se pueden manifestar de diferentes maneras.

Sin mas que agregar me despido de ustedes tratando de dejar alguna información útil para ser aprovechado de alguna manera y colaborar al menos con un granito a la evolución de quienes me lean o en mi entorno con los que practico.

A greeting to all the people who make life on this platform, as many already know I share part of the sports activities that I do every day always trying to give something different than just the postures, almost always I like to give additional information as small drops of some knowledge that I have managed to consolidate in this way, I feel and I am an apprentice of these disciplines, that's why I say drops hehe, because I am not well versed in these topics, but the little or much I always like to share and I love their contributions to improve either in the videos or in what sport is concerned, because if we never realize nuetras failures we will never solve them, and that is my motto.
Returning to the sports theme, it is important to always take care of the posture of our back because there is one of the keys when performing these exercises, keeping it straight is of primary importance to take care of our health and perform the work properly, so at the time of performing them would be good to have some means to see how we are placing our back and the displacement of the weight we are using, I have always done the new postures with little weight as it gives me the opportunity to practice them enough to have a notion or physical awareness of how I am placing myself when performing our exercises.

As I have always said, the number of repetitions and the weight you use is at the personal discretion of each one of you, since these postures are useful for any goal set since what will vary is the above mentioned, weight and repetitions, but it is important to do them well and avoid injuries because sometimes they do not appear at the time but over time they can manifest in different ways.

Without more to add I say goodbye to you trying to leave some useful information to be used in some way and collaborate at least with a grain of salt to the evolution of those who read me or in my environment with whom I practice.