Hola a todos amigos de esta genial comunidad de 
Bueno les cuento que esta es mi primera vez publicado aca.
les ire trayendo mi progreso con la apk Heavy y los entrenamientos que me diseñe en ella y mis rutinas por supuesto, luego les dire en otro blog la rutina que tengo estructurada y el porque la tengo asi
bueno en esta ocasión les traigo mi ultumo entreno que fue el que hice el viernes, fue de piernas y fue con enfoque a el cuádriceps,
la verdad fue debastador todavia me siento el dolor las agugestas.😅👌💪
bueno ustedes saben, las pienas es un grupo muscular que se demora en recuperarce
aqui les dejo mi captura de la apk y el seguimiento del entrno con “Heavy”
Bueno vamos ahora a pasar par mi ranking de cuádriceps que estoy sacando ahora ahi van vieno en estas capturas que la apk es muy completa la verdad
Bueno lo siguiente y bueno de esta apk es que te da un seguimiento de todo y principalmente el tiempo de entreno para mi es la apk fitness mas complreta y bien estructurada.
El porque. bueno ademas de que puedes diseñar tus propias rutinas también vien con rutinas diseñadas ya y creadas lista para escoger acorde a sus condiciones fisicas.
bueno para resumir este fue el resutdo de peso total calculado que levante sumado de toda mi rutina de piernas
Yo suelo entrenar de la manera mas eficiente posible para que el progreso sea efectivo y constante que en esto se vasa el deporte, entrenar y todo en la vida
por aqui les estare dejando mi enlace de mi canal de WhatsApp llamado “Fitness full”👇💪 donde dejo contenido y lecciones de tecnica y entrenamiento muy buenas para evitar lesiones todo relacionado con otras diciplinas del deporte como la calistenia...
https://whatsapp.com/channel/0029VaCEcekGzzKT27X8QM2R
esta es la apk para que sepan si descean descargarla y disfrutar de ella y sus beneficios
bye nos vemos en otro próximo blog
English
Hello to all friends of this great
Let me tell you this is my first time posting here.
I will bring you my progress with the Heavy apk and the workouts that I design on it and my routines of course, then tell you in another blog the routine that I have structured and the why I
have it so
well in this occupation I bring you my last entry that was the one I did on Friday was legs and was with focus on the quadriceps
The truth was devastating, but I feel the pain.
Well, you know, the feeds are a muscle group that takes a long time to recover.
here I leave you my capture of the apk and track the entry with “Heavy”
Well now let's go over my quadriceps ranking that I'm pulling out now there will come in these captures that the apk is very complete truth
Well the next and good thing about this apk is that it gives you a track of everything and mainly the training time for me is the most complete and well-structured fitness apk.
The why. Good besides that you can design your own routines also comes with routines designed already and created ready to choose according to your physical conditions.
good to summarize this was the calculated total weight result that lifted summed up from my entire leg routine
I usually train in the most efficient way possible so that progress is effective and constant that this is what sport, training and everything in life is all about.