Hola hola que tal mis amigos, el día de hoy les traigo por acá unos ejercicios muy importantes, que ayudarán a fortalecer sus rodillas y sus tobillos.
Hay que tomar en cuenta que que no es solo hacer ejercicios por hacer, también debemos pensar en lo importantes que son nuestras articulaciones, y más aún cuando trabajamos con peso o haciendo esfuerzos en saltos largos, en fin debemos estar atentos para prevenir cualquier lesión de estas partes ya anunciadas.
No te pierdas de ejercitarte conmigo, así que vamos con todos mis cracks. Bendiciones.
Hello hello my friends, today I bring you here some very important exercises that will help strengthen your knees and ankles.
We must take into account that it is not just doing exercises to do, we must also think about how important our joints are, and even more so when we work with weight or making efforts in long jumps, in short we must be attentive to prevent any injury of these parts already announced.
Don't miss exercising with me, so let's go with all my cracks. Blessings.
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Ejercicio #1
Ejercicio #2
Ejercicio #3
Ejercicio #4
Ejercicio #5
Ejercicio #6
Esto es todo por ahora espero ser de bendición en esta grandiosa comunidad gracias por leer hasta el final y no olviden dejar su comentario, les agradeceré sus recomendaciones.
Traductor usado: Deepl
Video: tomados con mi telefono Infinix Hoy lite por 
Imágenes Editadas en : Canva
Musica de fondo
This is all for now, I hope to be a blessing in this great community, thank you for reading to the end and don't forget to leave your comments, I will appreciate your recommendations.
Translator used: Deepl
Photo and video: taken with my Infinix Hoy lite phone for
Images Edited in : Canva
Background music:
