Esta semana tomé la decisión de retomar los ejercicios luego de 3 años sin hacer, ¿qué fue lo que me motivo? que me realicé un examen de glicemia y tenia la glucosa un poco elevada,es importante cuidarse, aparte de una buena alimentación el incluir una rutina de ejercicios se que me ayudara a mantener bien mis valores y así gozar de una buena salud. Empecé a pensar cuál seria lo más prudente luego de tanto tiempo y llegué a la conclusión que caminar estaría bien para empezar.
This week I made the decision to resume exercise after 3 years without doing it, what motivated me? I took a glycemia test and my blood glucose was a little high, it is important to take care of myself, apart from a good diet to include an exercise routine that will help me to maintain my values well and thus enjoy good health. I started to think about what would be the most prudent thing to do after such a long time and I came to the conclusion that walking would be a good place to start.
El primer día quise explorar primero la zona, si era segura, si habían otras personas también ejercitándose y dejé el celular en casa por esa razón. Se que camine durante 45 minutos y no se si era la misma motivación pero me sentí excelente.
The first day I wanted to explore the area first, if it was safe, if there were other people also exercising and I left my cell phone at home for that reason. I know I walked for 45 minutes and I don't know if it was the same motivation but I felt excellent.
El segundo día el cielo estaba nublado, aún así decidí salir y quería compartir muchas fotos del lugar donde fui a caminar pero empezó a llover, aún así disfrute mi caminata bajo la lluvia de regreso a casa, lo cual me tomo media hora aproximadamente en ir y venir.
The second day the sky was cloudy, I still decided to go out and wanted to share many pictures of the place where I went for a walk but it started to rain, I still enjoyed my walk in the rain back home, which took me about half an hour to go back and forth.
El tercer día caminé dentro de la misma urbanización durante 45 minutos, en ese tiempo estuve analizando que en si no sabía cuántos kilómetros estoy recorriendo y que necesito una aplicación que me ayude a poder llevar el control de mi rutina.
The third day I walked within the same urbanization for 45 minutes, during that time I was analyzing that I didn't know how many kilometers I was walking and that I need an application to help me keep track of my routine.
El cuarto día, por razones personales estuve muy ocupada, pero decidí que eso no me impediría ejercitarme por lo que busque un vídeo de bailoterapia y en la noche la realice en la sala de mi casa.
On the fourth day, for personal reasons I was very busy, but I decided that this would not stop me from exercising, so I looked for a dance therapy video and in the evening I did it in my living room.
El quinto día, note nuevamente el clima nublado y no quise arriesgarme a mojarme en la lluvia. Busque un vídeo de aeróbicos para principiantes, personalmente me pareció buenísimo y me entusiasmo poder hacerlo todo.
On the fifth day, I noticed the cloudy weather again and didn't want to risk getting wet in the rain. I looked up a video of aerobics for beginners, personally I thought it was great and I was excited to be able to do it all.
Caminar es un ejercicio aeróbico que nos aporta muchísimo beneficios, no solo mejora la condición física al ayudar a quemar grasa, acelerar el metabolismo, favorecer la circulación y cuidar al corazón; también mentalmente mejora el humor y reduce el estrés, lo cual nos permite dormir mejor. La bailoterapia mejora el sistema cardíaco, ayuda con las capacidades motoras y coordinación. Desde todo punto de vista hacer ejercicio es un gran aporte en la mejora de nuestra condición física y mental.
De mi parte no más excusas, a seguir de a poco adquiriendo buenos hábitos para mi salud y progresivamente ir incorporando otros ejercicios.
Walking is an aerobic exercise that brings us many benefits, not only improves physical condition by helping to burn fat, accelerate metabolism, promote circulation and care for the heart, but also mentally improves mood and reduces stress, which allows us to sleep better. Dance therapy improves the cardiac system, helps with motor skills and coordination. From every point of view, exercising is a great contribution to improve our physical and mental condition.
From my part, no more excuses, I will continue little by little acquiring good habits for my health and progressively incorporate other exercises.
Fotos tomadas por mi, portada editada en Canva, collage realizados en Picsart.
Photos taken by me, cover edited in Canva, collage made in Picsart.