Rutina explosiva de cardio en conjunto con flexiones 💪🏽🔥🤸🏽♂️
Explosive cardio routine in conjunction with push-ups 💪🏽🔥🤸🏽♂️
Saludos queridos amigos de la comunidad 
, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina muy completa que realice el día de hoy viernes, mi rutina cardio en conjunto con flexiones, muy buena para mejorar la capacidad física y fortalecimiento de nuestro cuerpo.
, En esta oportunidad quiero compartir con todos ustedes, esta excelente rutina muy completa que realice el día de hoy viernes, mi rutina cardio en conjunto con flexiones, muy buena para mejorar la capacidad física y fortalecimiento de nuestro cuerpo.Greetings dear friends of the community, In this opportunity I want to share with all of you, this excellent and very complete routine that I did today Friday, my cardio routine in conjunction with push-ups, very good to improve physical capacity and strengthening of our body.
community, In this opportunity I want to share with all of you, this excellent and very complete routine that I did today Friday, my cardio routine in conjunction with push-ups, very good to improve physical capacity and strengthening of our body.
Set de entrenamiento para quemar grasa y el fortalecimiento de nuestros músculos del tren superior en inferior.
Training set to burn fat and strengthen our upper and lower body muscles.
El cardio también es conocido como ejercicios aeróbicos, son rutinas que podemos realizar durante sesiones largas, como el trotar, caminar, manejar bicicleta, actividades que impliquen saltos entre otros.
Cardio is also known as aerobic exercises, they are routines that we can perform during long sessions, such as jogging, walking, riding a bicycle, activities that involve jumping, among others.
En esta oportunidad las haremos en conjunto junto a las flexiones, para hacer así una rutina más intensa y más efectiva para nuestro cuerpo.
This time we will do them together with push-ups, to make a more intense and more effective routine for our body.
Esta rutina cardio en conjunto con flexiones, es muy completa está compuesta por la ejecución de una serie de ejercicios, donde trabajamos con nuestro propio peso corporal, en la que trabajamos diversidades de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de potencia.
This cardio routine in conjunction with push-ups is very complete and is made up of the execution of a series of exercises, where we work with our own body weight, in which we work on diversities of cardiovascular, strength and power exercises.
Esta rutina de ejercicios, consta de 5 ejercicios, haremos 4 series de cada ejercicio por 30 segundos.
This exercise routine consists of 5 exercises, we will do 4 series of each exercise for 30 seconds.
Set de entrenamiento, esta rutina brutal de cardio está orientada para fortalecer el grupo de músculos que conforman el sector del tren superior en inferior y muy efectivos en la pérdida de grasa.
Training set, this brutal cardio routine is aimed at strengthening the group of muscles that make up the upper and lower body and are very effective in losing fat.
Este set de entrenamiento está compuesto por la ejecución de una serie de ejercicios, entre los cuales podemos mencionar los siguientes: Flexiones en conjunto con rodillas al pecho, flexiones con aplausos en conjunto de paso a fondo con salto, flexiones spiderman en conjunto de rotaciones oblicuas, flexiones montañeras con repiqueteo intenso, flexiones explosivas con sentadillas abre y cierra.
This training set is made up of the execution of a series of exercises, among which we can mention the following: Push-ups in conjunction with knees to the chest, push-ups with claps in a set of step to full length with jump, spiderman push-ups in set of oblique rotations , mountain push-ups with intense rattling, explosive push-ups with open and close squats.
| Ejercicios | 4Series | Descanso |
|---|---|---|
| Flexiones + salto | 30 segundos | 1min |
| Flexiones con aplausos + paso a fondo | 30segundos | 1min |
| Flexiones Spiderman + rotaciones | 30 segundos | 1min |
| Flexiones montañeras más repiqueteo | 30 segundos | 1min |
| Flexiones explosivas más sentadillas abrir y cerrar | 30 segundos | 1min |
| Flexiones con aplausos y fondo en salto |
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Muchas gracias por su tiempo y lectura, Soy Jherome Vargas.
Thank you very much for your time and reading, I'm Jherome Vargas
Nos vemos en una próxima publicación
