Hola Gracias por compartir tu entrenamiento.

La prensa de cadera es un excelente ejercicio para fortalecer los glúteos, bíceps femorales, también se activan los músculos lumbares.

Estos grupos musculares son importantes para los corredores, también debes incluir ejercicios para la pantorrilla y el tibial anterior, el primero encargado de realizar la flexión plantal del pie y el segundo encargado de hacer la flexión dorsal.

Estos grupos musculares son también importantes para la mecánica de la carrera.

Además del tren inferior la zona media también juega papel importante en la locomoción, incluye ejercicios para esta zona.

Con el trabajo que estás haciendo mejorarás la zancada y por tanto el desplazamiento a la hora de correr.

Saludos.