Tenía varias semanas entrenando Hip Thrust manteniendo poco peso. Creo que es un reto aumentar de nivel en peso asi que lo tomo con mucha calma.
Este año estoy enfocada en los entrenamientos, especialmente en fortalecer la parte inferior, ya que como muchos saben estoy corriendo; para mejorar mi rendimiento es necesario tener resistencia y fuerza en todos los músculos que se involucran en la corrida.
Un año desde que comencé a compartir mis entrenamientos en esta comunidad, y de lo que estoy agradecida por ese recibiendo y por el trabajo que hacen de forma constante, la camaradería y la conexión con el contenido, no olvido pasar por aquí a sumar contenido.
Trato en lo posible de escribir de entrenamientos y pasar a compartir, hoy básicamente quiero mostrar fotos de mi avance con este ejercicio.
Cuando entreno me gustaría pasar muchas horas en el gimnasio, pero no es así porque tengo otras responsabilidades que atender, sin embargo algunos 60 minutos es lo máximo para entrenar. Hay días que hago 2 ejercicios y otros días 4 ejercicios y les digo que no pierdo tiempo, pero sí ejecuto los ejercicios de forma consciente a fin de hacer el trabajo que corresponde.
En este video se puede ver cómo empecé a hacer este ejercicio:
Las fotos de hoy son de mi aumento de peso, definitivamente hay que levantar peso si queremos ver cambios. En mi caso, que soy de piernas delgadas, es mi solución.
En el tema de las repeticiones las sigo manteniendo, en el tiempo de cada repetición las hago lenta, no sé si ya me acostumbré a entrenar con bastante paciencia. Es que me gusta sentir el ejercicio en el músculo y en cada repetición detallo si estoy cumpliendo la meta.
Estoy muy feliz porque el entrenamiento con pesas me ayuda a mejorar el aspecto de mi cuerpo, no solo es transformación muscular, es la postura y sobre todo la resistencia.
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Translation: deepl.com/es/translator
English
I had been training Hip Thrust for several weeks while keeping the weight down. I think it's a challenge to increase my weight level so I'm taking it easy.
This year I am focusing on the workouts, especially on strengthening the lower body, since as many know I am running; to improve my performance it is necessary to have endurance and strength in all the muscles involved in running.
A year since I started sharing my workouts in this community, and what I am grateful for that receiving and for the work they do constantly, the camaraderie and connection with the content, I do not forget to stop by here to add content.
I try as much as possible to write about workouts and pass to share, today I basically want to show photos of my progress with this exercise.
When I train I would like to spend many hours in the gym, but I don't because I have other responsibilities to attend, however some 60 minutes is the maximum to train. There are days that I do 2 exercises and other days I do 4 exercises and I tell you that I don't waste time, but I do execute the exercises consciously in order to do the work that corresponds.
In this video you can see how I started doing this exercise:
Today's photos are of my weight gain, you definitely have to lift weights if you want to see changes. In my case, being skinny legged, this is my solution.
On the subject of repetitions I still keep them, in the time of each repetition I do them slowly, I don't know if I'm used to train with enough patience. I like to feel the exercise in the muscle and in each repetition I detail if I am meeting the goal.
I am very happy because weight training helps me to improve the aspect of my body, it is not only muscular transformation, it is the posture and above all the resistance.
Translated with DeepL.com (free version)
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