"Inicio esta publicación con un toque de orgullo por mis piernas, ja, ja, ja. No se trata de exhibicionismo ni de un intento de ser atrevida en esta plataforma. Más bien, quiero compartir mi progreso con el HIIT, cómo la alimentación ha influido en mis resultados y hasta dónde han crecido mis músculos gracias
a ambas prácticas."

Semanalmente publico en mi blog las rutinas de alta intensidad que forman parte de mi día a día. Sin embargo, para seguir manteniendo esa fortaleza y motivación, les cuento que no solo me enfoco en los entrenamientos. Hay un complemento clave, también importante, y que hasta ahora sigue aportando a que cada día mejore más y más.

Ese complemento clave e mi proceso ha sido la alimentación. Luego de ocho años de entrenamientos y ejercicios, y aunque confié siempre en el proceso me costó ver resultados. Mi propósito era y sigue siendo cuidar mi salud para mantenerme en bienestar, pero a la vez quería perder peso, realmente fue todo un desafío, parecía que debía conformarme, aún así no lo hice. Decidí cambiar mis otras rutinas por HIIT, ejercicios con intervalos de alta intensidad y sumarle a ello un plan de alimentación.

A mi edad, ya pasado los 50 años, es común perder masa muscular. Solo caminar no me hacía bien, necesitaba buscar ejercicios para desarrollar masa muscular y a la vez alimentos que contribuyan al mismo objetivo. Sin duda alguna era más grasa que músculos en mi cuerpo o al menos la grasa predominaba. Hacer ejercicios sin tomar conciencia de la alimentación no me daría mayores beneficios. La verdadera transformación viene gracias a los alimentos que consumimos y en mi caso estaba seleccionando los menos indicados, por esta razón dejé de consumir azúcar, harina de maíz y de trigo, la pasta y el arroz.

Versión en English

Every week I publish in my blog the high intensity routines that are part of my daily life. However, to continue maintaining that strength and motivation, I tell you that I not only focus on the workouts. There is a key complement, also important, and that so far continues to contribute to improve more and more every day.

That key complement to my process has been nutrition. After eight years of training and exercise, and although I always trusted in the process, it was hard for me to see results. My purpose was and still is to take care of my health to maintain my wellness, but at the same time I wanted to lose weight, it was really a challenge, it seemed that I had to conform, but I didn't. I decided to change my other routines for a new one. I decided to change my other routines to HIIT, high intensity interval training, and add to that an eating plan.

At my age, well past 50, it is common to lose muscle mass. Just walking wasn't doing me any good, I needed to look for exercises to build muscle mass and at the same time foods that contribute to the same goal. Without a doubt, there was more fat than muscle on my body, or at least fat predominated. Exercising without being conscious of food would not give me any major benefits. The real transformation comes thanks to the foods we consume and in my case I was selecting the least indicated, for this reason I stopped consuming sugar, corn and wheat flour, pasta and rice.