Saludos cordiales para la comunidad 
Versión en English
Warm greetings to the
Se avanzó hasta la instalación del piso de goma. Ha sido un trabajo pulcro, se ha trabajado con mucho amor y cuidado. Es un trabajo que ha seguido un legado por muchos años y del cual sigo muy orgullosa.
Versión en English
Progress was made on the installation of the rubber flooring. It has been a neat job, it has been worked on with a lot of love and care. It is a work that has continued a legacy for many years and of which I am still very proud.
We continue to look for support to buy paint. The budget is not enough for everything at once. We continue to place our trust, we know that there are many people or organizations willing to lend a hand in this type of project.
Mi rutina para culminar la semana
Aunque no hemos estado trabajando al cien por ciento debido a la ocupación del coach, (no ha diseñado rutinas),entre nosotras mismas, las mujeres del grupo, diseñamos las actividades para así no parar de entrenar.
El día de hoy, luego del habitual estiramiento pasamos al calentamiento.
5 Burpess.
10 Thruster.
15 Ichworm.
20 Sentadillas con salto.
25 Lunge alterno por pierna.
30 Puente de gluteos o Glute Brigde.
Finalizamos con 150 Saltos de Cuerda.
WORK OUT
EMOM 60'
5 ROUND
- Min 1: Max Saltos cuerda
- Min 2: Max Sentadillas.
- Min 3: Max Push Up.
- Min 4: DESCANSO.
Completamos un trabajo arduo y exigente, ya habíamos ejercitado con esta rutina más sin embargo se sigue sintiendo la explosión de energía.
Entrenar al aire libre también ofrece sus beneficios. El sol es nuestra principal fuente de vitaminas y aprovecharlo en las mañanas es llenarnos de energía y vitalidad.
Otra cosa en lo que considero hay grandes avances es trabajar directamente en piso. Sin duda, nos aporta fuerza. A veces nos invade el miedo por un mal golpe pero, ese mismo miedo nos impulsa y motiva para tener más fortaleza.
Versión en English
Although we have not been working one hundred percent due to the occupation of the coach, (he has not designed routines), among ourselves, the women in the group, we designed the activities so that we do not stop training.
Today, after the usual stretching, we moved on to the warm-up.
5 Burpess.
10 Thruster.
15 Ichworm.
20 Squats with jump.
25 Alternating leg lunge.
30 Glute Bridge or Glute Brigde.
Finish with 150 Jump Rope.
WORK OUT
EMOM 60'
5 ROUND
Min 1: Max Rope JumpsMin 2: Max Squats.Min 3: Max Push Up.Min 4: REST.
We completed an arduous and demanding work out, we had already exercised with this routine but nevertheless we still felt the burst of energy.
Training outdoors also has its benefits. The sun is our main source of vitamins and to take advantage of it in the mornings is to fill us with energy and vitality.
Another thing in which I consider there are great advances is working directly on the floor. Undoubtedly, it gives us strength. Sometimes we are overcome with fear because of a bad blow, but that same fear drives us and motivates us to have more strength.
Concluyendo
Esta es una publicación especial ya que además de una rutina de entrenamiento también he querido compartir la historia de un espacio que no solo acoge a quienes quieren entrenar, sino que abre sus puertas a niños de bajos recursos y adultos mayores sin cobrarles ni un centavo, una labor social para estas personas especiales donde orgullosamente hacemos comunidad, respiramos esfuerzo y esperanza.
Versión en English
Concluding
This is a special publication because in addition to a training routine I also wanted to share the story of a space that not only welcomes those who want to train, but opens its doors to low-income children and seniors without charging them a penny, a social work for these special people where we proudly make community, breathe effort and hope.
¿Nos ayudas a darle color?
La remodelación del box va viento en popa, pero aún nos falta pintura. Queremos que este espacio refleje la energía y el amor que se vive dentro. Si formas parte de alguna comunidad en #HIVE que apoya causas sociales, arte urbano o deporte, ¡nos encantaría contar con tu apoyo! Estamos dispuestos a impulsar esta labor y también este preciado ecosistema #hive. Estoy atenta a sus sugerencias. Gracias.
Versión en English
Can you help us color it?
The remodeling of the box is going well, but we still need to paint it. We want this space to reflect the energy and love that goes on inside. If you are part of a community in #HIVE that supports social causes, urban art or sports, we would love to have your support! We are ready to further this work and also this precious #hive ecosystem. I am attentive to your suggestions. Thank you.
¡Gracias por leer, comentar y votar!
. Fotografías tomadas desde mi teléfono Samsung A-30. Editadas en lumii y Snapseed otras pertenecientes al equipo de trabajo. Texto en inglés traducido con Deelp.com
By @ylich