De nuevo haremos un circuito para el entrenamiento de hoy, usando el bastón haremos estas 4 variaciones que tendran un mayor efecto en piernas y abdomen, aunque la intención es quemar calorías y mantener todo el cuerpo activo durante el entrenamiento, estos ejercicios aerobicos tienen como finalidad ayudarnos a perder ese peso extra que nos estas restando vida e influyendo a largo plazo en nuestra salud, con una hora al día de ejercicio vamos a mejorar notablemente nuestra condición.
Again we will do a circuit for today's workout, using the cane we will do these 4 variations that will have a greater effect on legs and abdomen, although the intention is to burn calories and keep the whole body active during the workout, these aerobic exercises are intended to help us lose that extra weight that we are subtracting life and influencing long-term in our health, with an hour a day of exercise we will significantly improve our condition. |
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Intenta no detenerte entre ejercicios, deja el descanso para cuando finalices un set, en ese instante podras tomar un respiro de no más de 4 minutos, la intención va a ser repetir toda la rutina un total de tres veces, dependiendo de tu nivel puedes jugar con las repeticiones, ya sea aumentandolas o disminuyendolas, trata de establecer siempre metas factibles para que tu moral no se vea afectada, es importante tener siempre presente que perder peso no va a ocurrir de un día para otro... Piensa que no aumentaste esos kilos de más en cuestión de un día tampoco.
Try not to stop between exercises, leave the rest for when you finish a set, at that moment you can take a break of no more than 4 minutes, the intention will be to repeat the entire routine a total of three times, depending on your level you can play with the repetitions, either increasing or decreasing them, always try to set achievable goals so that your morale is not affected, it is important to always keep in mind that losing weight will not happen from one day to another... Think that you did not gain those extra kilos in a matter of a day either. |
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Por cierto, el bastón no es sumamente importante, me refiero a que puedes hacer estos ejercicios sin necesidad de apoyarte con alguna herramienta, pero me parece útil para mejorar la postura y la tecnica con la que ejecutamos cada movimiento.
By the way, the cane is not extremely important, I mean that you can do these exercises without the need to support yourself with any tool, but I find it useful to improve the posture and the technique with which we execute each movement. |
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Ejercicio 1 Exercise 1 |
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Ejercicio 2 Exercise 2 |
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Ejercicio 3 Exercise 3 |
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Ejercicio 4 Exercise 4 |
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Ejercicio 5 Exercise 5 |
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