Hola a todos mis amigos de 
Ayer lunes comenzó mi semana de entrenamiento con energía, determinación y motivación. Cuando llego al gimnasio síento emoción por lo bien que me siento al ejercitarme. Lo primero, es saludar a todos los presentes y al entrenador. Sin pérdida de tiempo inicié con los estiramientos y calentamientos para preparar el cuerpo e iniciar las rutinas de ejercicios.
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Realicé 20 vueltas a las afureas del Gym con un trote suave y después 10 minutos en la máquina. Luego el entrenador indicó ejercicios de piernas y glúteos sin peso. Estos incluyeron entre otros, sentadillas, trabajando con las bandas elásticas, pelotas y otros ejercicios. Todos estos ejercicios se realizaron haciendo 15 repeticiones de 5 series, haciendo pausas y descanso de 45 segundo entre series. Finalicé con 200 abdominales jajaja.
Cada día de entrenamiento en el Gym me doy cuenta de los avances y el bienestar. Sabiendo que no sólo contribuye a mejorar físicamente mi cuerpo sino también mentalmente. Con la satisfacción de estar realizando una actividad que agrega valor y salud a mi vida. Hagamos deporte, cumplamos objetivos y disfrutemos el proceso.
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Felíz martes a todos.
![ENGLISH]
Hello to all my friends from
Yesterday, Monday, I started my training week with energy, determination and motivation. When I arrive at the gym I feel excited about how good it feels to work out. First, I greet everyone present and the trainer. Without wasting any time I started stretching and warming up to prepare my body and start the exercise routines.
I did 20 laps on the Gym's treadmills with a gentle jog and then 10 minutes on the machine. Then the trainer indicated leg and gluteal exercises without weights. These included among others, squats, working with the elastic bands, balls and other exercises. All these exercises were performed doing 15 repetitions of 5 sets, pausing and resting for 45 seconds between sets. I finished with 200 crunches hahaha.
Every day of training at the Gym I notice the progress and wellness. Knowing that not only contributes to physically improve my body but also mentally. With the satisfaction of doing an activity that adds value and health to my life. Let's do sports, meet our goals and enjoy the process.
Happy Tuesday to all.
Fotografías y collage editadas en GridArt por @elamaria// Photographs edited in GridArt
Fotografía de Portada editada en CANVA
Fotografías tomadas desde mi teléfono celular Samsung Galaxy A14//Photos taken from my Redmi 9A phone.
Traductor usado es Deepl// Translator used is Deepl
