ESPAÑOL
Domingo de deportes, y me complace presentarles esta entrega llega de entrenamiento al aire libre, específicamente en las localidades de las hermosas playas de Ilo, Perú, donde he interactuado con unos expertos de la calistenia, quienes en conjunto forman el equipo de @team_monsterbars, mostrando una gran receptividad para hablarnos de su experiencia en el mundo de las calistenia y una gran amabilidad al compartir sus conocimientos para mejorar en esta disciplina.
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Así fue como interactuamos con Alex, líder de @team_monsterbars, para que me aconsejara en cuanto el desarrollo de un ejercicio que tengo como propósito dominar, este ejercicio es el MUSCLE-UP, acá unas imágenes de la etapa final del mismo: la primera ejecución por parte del maestro Alex:
This is how we interacted with Alex, leader of @team_monsterbars, so he could advise me on the development of an exercise that I intend to master, this exercise is the MUSCLE-UP, here are some images of the final stage of the same: the first execution by the master Alex:
La segunda ejecución por uno de los jóvenes miembros del equipo de @team_monsterbars que de forma disciplinada cultivan el maravilloso deporte de la calistenia en las playas de Ilo, contribuyendo así al impulso de este movimiento deportivo en el Perú:
The second execution by one of the young members of the @team_monsterbars team who in a disciplined way cultivate the wonderful sport of calisthenics on the beaches of Ilo, thus contributing to the momentum of this sports movement in Peru:
En torno al MUSCLE-UP el maestro Alex me aconsejó la realización de 03 a 04 series, consistentes en 10 repeticiones de dominadas, también recalcó la importancia de buscar hacer dominadas explosivas, y señaló lo trascendental del entrenamiento del falso GRIP, como una progresión para el desarrollo de la potencia necesaria para conseguir el MUSCLE.UP.
Regarding the MUSCLE-UP, Master Alex advised me to perform 03 to 04 sets, consisting of 10 repetitions of pull-ups, he also stressed the importance of looking for explosive pull-ups, and pointed out the importance of training the false GRIP, as a progression for the development of the necessary power to achieve the MUSCLE.UP.
Con estos consejos pude lograr el MUSCLE-UP en barras de baja altura, en donde siento que se requiere una menor potencia para el ascenso. El reto es poner en práctica todos estos consejos en barras de mayor altura, y trabajar de forma muy disciplinada para lograr desarrollar este ejercicio, el cual es un clásico de la calistenia.
With these tips I was able to achieve the MUSCLE-UP on low bars, where I feel that less power is required for the ascent. The challenge is to implement all these tips on higher bars, and work in a very disciplined way to develop this exercise, which is a classic of calisthenics.
En este proceso de interacciones compartimos unos minutos con el amigo Fabricio, un joven de 18 años de dad y 03 años de experiencia practicando calistenia, el mismo desarrolló una espectacular exhibición la cual no puedes dejar de ver en el recurso audiovisual del comienzo:
In this process of interactions we shared a few minutes with our friend Fabricio, a young man of 18 years of dad and 03 years of experience practicing calisthenics, he developed a spectacular exhibition which you can not fail to see in the audiovisual resource at the beginning:
Fabricio nos cuenta que hay que entrenar con mucha actitud:
“… muchas veces podemos salir golpeados al intentar ejercicios de complejidad, pero siempre hay que ponerle ganas y empeño”.
En esta tónica el amigo Patric también nos motiva a la práctica de esta disciplina:
Fabricio tells us that you have to train with a lot of attitude:
"... many times we can get beaten when we try complex exercises, but you always have to put in the will and determination".
In the same vein, our friend Patric also encourages us to practice this discipline:
Patric nos señala que:
“…en la calistenia nos vamos superando a nosotros mismos, empezamos en un punto cero y con el tiempo vemos nuestro avance, por supuesto la disciplina es clave para lograr lo que nos proponemos”.
Realmente fue una experiencia espectacular las interacciones con todos estos maestros de la calistenia, sin lugar a dudas aprendí muchísimo, y pude ver de cerca ejercicios de alto nivel, como este que les muestro, donde se realiza el BACK LEVEL:
Patric points out that:
"...in calisthenics we are surpassing ourselves, we start at a zero point and over time we see our progress, of course discipline is key to achieve what we set out to do".
It was really a spectacular experience the interactions with all these masters of calisthenics, without a doubt I learned a lot, and I could see up close high-level exercises, like this one I show you, where the BACK LEVEL is performed:
Me despido extendiendo la invitación a que disfrutes del recurso audiovisual del comienzo, donde además de ver espectaculares exhibiciones de calistenia de alto nivel, podrás aprender importantes consejos para mejorar en la practica de este fascinante deporte, al mismo tiempo que recibirás una gran dosis de motivación para entrenar al aire libre.
I bid you farewell by extending the invitation to enjoy the audiovisual resource at the beginning, where in addition to seeing spectacular high-level calisthenics exhibitions, you can learn important tips to improve in the practice of this fascinating sport, at the same time you will receive a great dose of motivation to train outdoors.
Espero de corazón se hayan disfrutado de esta entrega FULLDEPORTIVA, agradezco a mi amor
que me apoyó en la grabación del video y toma de capturas. Hasta una próxima oportunidad mi gente linda de FULLDPORTES, de HIVE y del MUNDO ENTERO, escribió para ustedes 
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Créditos
asistente en la grabación del video y toma de capturas
Equipo de @team_monsterbars por la receptividad brindada
El logo de FullDerpotes es cortesía de la comunidad de FullDeportes
El logo de HIVE es cortesía de Proyecto ALIENTO
El fondo musical empleado es de uso libre, extraído del portal de pixabay, adjunto el enlace descarga: https://pixabay.com/es/music/dubstep-dubstep-trap-13387/
El logo de Instagram es de uso libre, extraído del portal de pixabay, adjunto el enlace de descarga:https://pixabay.com/es/illustrations/instagram-logo-foto-c%c3%a1mara-1581266/
El video fue editado con Filmora 11
El traductor empleado fue DeepL
I sincerely hope you have enjoyed this FULLDEPORTES delivery, I thank my love
who supported me in recording the video and taking screenshots. Until next time my beautiful people of FULLDPORTES, HIVE and the WHOLE WORLD, wrote for you
Credits
assistant in the recording of the video and capturing of stills
@team_monsterbars team for their responsiveness.
FullDerpotes logo courtesy of FullDeportes community
HIVE logo courtesy of Proyecto ALIENTO
The music background used is free to use, extracted from the pixabay portal, I attach the download link: https://pixabay.com/es/music/dubstep-dubstep-trap-13387/
The Instagram logo is free to use, extracted from the pixabay portal, I attach the download link:https://pixabay.com/es/illustrations/instagram-logo-foto-c%c3%a1mara-1581266/
The video was edited with Filmora 11
The translator used was DeepL
The translation into English was done with the DEEPL TRANSLATOR tool: https://www.deepl.com/es/translator
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