¡Hola amigos deportistas! Es un lindo día y el clima estuvo perfecto para entrenar , un sol que nos llenó de vitamina D y de 3 pm a 4 pm hicimos el entrenamiento de acuerdo a la rutina programada. Les cuento que este mes planificamos trabajar un músculo por día, hoy entrenamos hombros , con press de banca con barras con repeticiones de 4 series cada ejercicio de 15 cada uno .
Admito que entrenar con el señor marcano es todo un reto para mí , tiene más tiempo en ésto y lo que el levanta en pesas como plumas, a mí me cuesta levantar como un camión je,je,je
Además conoce muchas rutinas que se ven efectivas , hoy siento que los hombros recibieron un buen entrenamiento, creo que en poco tiempo veré mejores resultados que antes. Les envío un caluroso abrazo, nos vemos pronto.
ENGLISH VERSION
Hello fellow athletes! It's a beautiful day, and the weather was perfect for training. Sunshine filled us with vitamin D, and from 3 to 4 pm, we trained according to our scheduled routine. I'd like to tell you that this month we planned to work one muscle per day. Today we trained shoulders, with barbell bench presses, with reps of 4 sets of 15 each.
I admit that training with Mr. Marcano is quite a challenge for me. He's been at this for a while, and what he lifts in weights is like feathers, but I have a hard time lifting like a truck. Hehe.
He also knows many routines that look effective. Today, I feel like my shoulders have received a good workout. I think I'll see better results than before soon. I send you a warm hug. See you soon.