Hola a todos amigos de Full Deportes Espero esten bien, hoy toca biceps y triceps asi que bueno, quise concentrarme solo en el biceps y trabajar mas que todo la cabeza larga de este, ojala les guste y sea de su agrado, saludos.
Hello to all friends of Full Deportes I hope you are well, today is biceps and triceps so well, I wanted to concentrate only on the biceps and work more than all the long head of this, I hope you like it and is to your liking, greetings.
| Ejercicios | Exercises |
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| Curl de biceps en banco | Bench biceps curl |
| Concentrado | Concentrated |
| Curl de biceps cerrado | Closed biceps curl |
| Martillo | Hammer |
| Curl de biceps en banco | Bench biceps curl |
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| Este ejercicio hace que podamos estirar el biceps mas que en una curl normal y al estirarlo de esta manera trabajamos aun mas la cabeza superior y lo dejamos mas tiempo bajo tension | This exercise allows us to stretch the biceps more than in a normal curl and by stretching it in this way we work even more the upper head and leave it under tension for a longer period of time. |
| Concentrado | Concentrated |
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| En este ejercicio como lo dice el nombre lo trabajamos y aislamos lo maximo posible, aqui el musculo trabaja aun mas ya que no tiene ningun movimiento exterior o ayuda de algun musculo, todo el peso y movimiento cae en este | In this exercise as the name says we work and isolate it as much as possible, here the muscle works even more because it has no external movement or help from any muscle, all the weight and movement falls on this one. |
| Curl de biceps cerrado | Closed biceps curl |
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| Al hacerlo cerrado trabajamos el musculo de una manera mas estricta ya que tiene poco rango de movimiento y la cabeza larga se enfoca en hacer todo el recorrido. | By doing it closed we work the muscle in a stricter way as it has little range of motion and the long head focuses on doing the whole stroke. |
| Martillo | Hammer |
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| este ejercicio es muy bueno para darle forma al biceps y centrar toda la carga, tambien que trabajaremos parte del antebrazo | this exercise is very good to give shape to the biceps and focus all the load, also we will work part of the forearm. |
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
| música | Músic |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is royalty free. |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
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