Mejora el control del balón con estos ejercicios
Improve your ball control with these exercises
Hola a todos amigos de Full Deportes y Hive blog Hoy vamos con unos ejercicios para mejorar el control de balon para esas personas que estan comenzando o quieren mejorar con la pierna que no dominante, todos estos ejercicios son faciles pero eso no significa que sean faciles de realizar.
Hello to all friends of Full Deportes and Hive blog Today we are going to show you some exercises to improve ball control for those people who are starting or want to improve with the non dominant leg, all these exercises are easy but that doesn't mean that they are easy to do.
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Aqui buscaremos tocar el balon de un lado a otro pero con la punta del pie, es decir con la punta del pie la frenaremos y al mismo tiempo la empujaremos para la pierna no dominante para proceder a hacer lo mismo con esta y mandarla a la pierna dominante, para comenzar a intentarlo recomiendo hacerlo lento para poco a poco ir dandole intensidad y rapides al movimiento.
Here we will try to touch the ball from one side to the other but with the tip of the foot, that is to say with the tip of the foot we will stop it and at the same time we will push it to the non dominant leg to proceed to do the same with this one and send it to the dominant leg, to begin to try it I recommend to do it slowly to gradually give intensity and speed to the movement.
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Aquí es muy parecido al primer ejercicio pero lo que haremos es empujarlo con el interior del pie de un lado a otro, aquí es un poco complicado hacerlo despacio pero sin embargo se puede hacer para conseguir la coordinación.
Here it is very similar to the first exercise but what we will do is to push it with the inside of the foot from one side to the other, here it is a bit complicated to do it slowly but nevertheless it can be done to achieve coordination.
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Este es un poco mas complicado ya que tenemos que pisar el balon, mandarlo un poco abajo y pegarle con la parte interna del pie para mantarla al otro pie y repetir la secuencia, yo la verdad aun lo trato de dominar porque me cuesta resivir y maniobrar con la zurda pero me ha ayudado mucho en algunos regates y control con la zurda.
This one is a bit more complicated as we have to step on the ball, send it down a bit and hit it with the inside of the foot to keep it to the other foot and repeat the sequence, I'm still trying to master it because it's difficult to receive and manoeuvre with my left foot but it has helped me a lot in some dribbles and control with my left foot.
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El ultimo me gusta mucho la verdad y es muy simple es simplemente hacer una carrera hacia atras pero pisando el bajon para llebar un control de este junto a nosotros.
The last one I really like and it's very simple and it's just a backward run but stepping on the downhill to keep a control of the downhill with us.
Los primeros ejercicios los suelo hacer unos 12 a 16 toques por cada pie ya que aun no los domino y no tengo tanta resistencia para hacerlo por tiempo pero suelo hacerlos unas 3 series cada uno, el ultimo suelo hacer 5 vueltas por cada lados unas 4 series y el descanso suele ser muy minimo.
The first exercises I usually do about 12 to 16 touches for each foot as I have not yet mastered them and I don't have so much resistance to do it for time but I usually do about 3 sets each, the last one I usually do 5 laps for each side about 4 sets and the rest is usually very minimal.
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