Ayer fui al gym y me gustó esa sensación de poder hacer ejercicio luego de un largo día. Me siento satisfecho cuando termino un día de esta manera. Me he propuesto realizar los ejercicios con más calma y, claro, ver mi progreso cuando tengo la capacidad de levantar más peso; así sé que todo lo que hago da resultado.
Una práctica que estoy pensando en adquirir es comenzar a caminar antes del ejercicio, así reemplazo la caminadora. Bueno, ya se me hizo costumbre usar la caminadora; antes no la usaba, pero ahora la utilizo para calentar y luego comenzar más fuerte mi rutina.
Ahora, para adquirir el hábito de correr antes de los ejercicios, tengo que hacerlo al menos 15 minutos, aunque es un hábito que creo que puede costarme, porque cuando rompo con lo que estaba acostumbrado a hacer en el gym, sé que mi cuerpo puede reaccionar diferente.
Les cuento que ahora tengo una nueva meta: estar presente en charlas para aprender o adquirir nuevos conocimientos. Ayer, mientras estaba en el gym, también estaba escuchando una charla de una comunidad. Tengo que acostumbrarme a esto porque sé que podré aprender cosas nuevas.
En el gym es cuando normalmente escucho música. Me gusta escuchar música de José Madero o también música electrónica; es parte de mi rutina. Bueno, para mí es una buena práctica. También pienso que probaré ir un día al gym sin música, sin distracciones, solo las máquinas; debe ser una sensación muy diferente. Luego les cuento en otro post mi experiencia.
Bueno, en el gym lo que estoy buscando, además de resultados, es constancia: ver cómo con disciplina puedo tener cambios físicos en mí. Mi rutina favorita es brazos, aunque también me gustan las piernas, pero en el gym que estoy actualmente no hay suficientes pesas para entrenarlas fuerte, así que me toca hacer varias repeticiones.
Siento que estoy entrenando con conciencia, no en automático, porque cada ejercicio que hago pienso en para qué me va a servir. Por ejemplo, sé que cuando uso la caminadora o salgo a correr ganaré más resistencia para poder rendir mejor en el gym o para realizar con mayor intensidad mis ejercicios.
También siento que el gym me ayuda cuando tengo mucho estrés o un poco de ansiedad; es algo favorable en mi vida. Por eso sigo asistiendo, con la mentalidad de tener paciencia con mis resultados, aunque también busco entrenar con intensidad para generar cambios a otro nivel en mí.
Me gusta comer saludable cuando estoy haciendo ejercicio, porque he leído e investigado que tener disciplina y una alimentación saludable ayuda a mejorar los resultados. Soy una persona a la que le gusta aprender nuevas rutinas. Me gusta ver en YouTube qué rutinas están haciendo otras personas para poder aplicarlas y hacer variaciones en mis entrenamientos.
Me gusta aprender y también ver los resultados después de un largo tiempo. En ocasiones pienso que, aunque llevo aproximadamente dos años yendo al gimnasio y mis avances no son tan pronunciados, me siento muy satisfecho con lo que estoy logrando.
Bueno, esta es la reflexión del gym que escribo hoy. Nos vemos en la próxima con un post sobre el Real Madrid. Muchas gracias por haber leído.
Yesterday I went to the gym, and I liked that feeling of being able to exercise after a long day. I feel satisfied when I end my day this way. I’ve set a goal to perform my exercises more calmly and, of course, to track my progress when I’m able to lift heavier weights; that’s how I know everything I do is paying off.
One practice I’m thinking about adopting is starting with a walk before exercising, replacing the treadmill. Well, I’ve actually gotten used to using the treadmill; before, I didn’t use it, but now I use it to warm up and then start my routine more intensely.
Now, to build the habit of running before my workouts, I need to do it for at least 15 minutes, although I think it might be challenging because when I break away from what I’m used to doing at the gym, I know my body may react differently.
Let me tell you that I now have a new goal: to attend talks and learn or gain new knowledge. Yesterday, while I was at the gym, I was also listening to a talk from a community. I need to get used to this because I know I’ll be able to learn new things.
At the gym, I usually listen to music. I like listening to music by José Madero or electronic music; it’s part of my routine. For me, it’s a good practice. I also think I’ll try going to the gym one day without music, without distractions, just the machines; it must be a very different experience. I’ll share that experience in another post.
At the gym, besides results, what I’m really looking for is consistency: seeing how discipline can bring physical changes in me. My favorite routine is arms, although I also like legs, but at the gym I currently go to, there aren’t enough weights to train them intensely, so I have to do more repetitions.
I feel like I’m training consciously, not on autopilot, because every exercise I do, I think about what it will help me with. For example, I know that when I use the treadmill or go for a run, I’ll gain more endurance to perform better at the gym or to train with greater intensity.
I also feel that the gym helps me when I’m under a lot of stress or experiencing some anxiety; it’s something positive in my life. That’s why I keep going, with the mindset of being patient with my results, although I also try to train intensely to achieve higher-level changes in myself.
I also like eating healthy when I’m exercising because I’ve read and researched that having discipline and a healthy diet helps improve results. I’m someone who enjoys learning new routines. I like watching on YouTube what routines other people are doing so I can apply them and create variations in my workouts.
I like learning and also seeing results over time. Sometimes I think that even though I’ve been going to the gym for about two years and my progress hasn’t been very pronounced, I feel very satisfied with what I’ve achieved.
Well, this is my gym reflection for today. See you next time with a post about Real Madrid. Thank you very much for reading.
Experiencia basada en mi experiencia, escrito original.
Traducido con DeepL.
Las imágenes fueron tomadas con mi celu