ESPAÑOL:
Luego de las fiestas muchos quedamos con ganas de seguir comiendo y disfrutando, pero ha iniciado un nuevo año tenemos nuevas metas que alcanzar, sueños por cumplir y claro, lograr ese cuerpo soñado, o en mi caso, mejorar mi condición física, a pesar de que entreno varias veces a la semana, mi resistencia no es la mejor, siento que me canso fácilmente y de vez en cuando tengo molestias musculares, cuando estoy 100% activa entrenando nada de esto pasa, todos conocemos nuestro cuerpo, cuando entrenaba a diario no tenía ninguno de estos problemas, por ello ahora mi meta es ser más constante.
Así que por tal motivo les comparto esta rutina de piernas que hice usando solo mi peso corporal, claro; si se sienten capaces de aumentar la intensidad añadiendo peso extra, pues; haganlo sin pensar.
No olviden descansar tras las jornadas de entrenamiento, comer sano y tomar mucha agua, sigamos activos.
ENGLISH:
After the holidays many of us feel like continuing to eat and enjoy, but a new year has begun, we have new goals to achieve, dreams to fulfill and of course, achieve that dream body, or in my case, improve my physical condition, although I train several times a week, my resistance is not the best, I feel that I get tired easily and occasionally I have muscle discomfort, when I am 100% active training none of this happens, we all know our body, when I trained daily I had none of these problems, so now my goal is to be more consistent.
So for this reason I share with you this leg routine that I did using only my body weight, of course; if you feel able to increase the intensity by adding extra weight, well; do it without thinking.
Don't forget to rest after your workouts, eat healthy and drink lots of water, let's stay active.
Creditos: || Credits:
Imágenes tomadas desde mi POCO X3. || Images taken from my POCO X3.
Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.
Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.
Music: Percussion Energetic Sport
Music: Modern Techno with a Russian Twist
Translator Deepl.
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