Buenas noches amigos ,feliz noche para todos ,espero se encuentren bien ,les quiero compartir una rutina de ejercicios para trabajar el abdomen desde la comodidad de nuestro hogar con la ayuda de una silla
Primer ejercicio :
Nos colocamos en posición de flexión ,apoyada a una silla ,flexionamos una pierna hacia el abdomen ,subimos y bajamos ,luego intercambiamos de pierna por 3 series de 15 repeticiones
Segundo ejercicio:
Nos paramos frente a la silla,flexionamos una pierna y la otra tocando el piso con la rodilla,con los dedos entrecruzados frente al pecho ,damos un impulso y subimos la pierna a la silla ,por 3 series de 15 repeticiones
Tercer ejercicio :
Nos sentamos en la silla,con los dedos entrecruzados frente al pecho,nos levantamos subiendo una pierna al frente ,por 3 series de 15 repeticiOnes
Cuarto ejercicio :
Nos apoyamos a la silla con una sola mano ,de lado ,abrimos elevando nuestra pierna ,subimos y bajamos por 3 series de 15 repeticiones ,luego vamos intercambiando
