Bienvenidos || Welcome
Hombros, bíceps y tríceps nuestro tren superior, hoy les traigo una rutina para entrenar en específico esta zona de nuestro cuerpo, ¿a quien no le gusta ver sus brazos fuertes y definidos? La respuesta es a todos, y en el caso de mujeres también aplica porque a ninguna no gusta ver los brazos flácidos con las mal llamadas alas de murciélago así que si está zona quieres trabajar, fortalecer y tonificar esta rutina debe incluirla en tu rutina de ejercicios, el peso va variar dependiendo de la resistencia de cada persona, si estas apena iniciando y no tienes pesas, con 2 botellas plásticas de agua reciclada, llenas de agua o arena puedes iniciar y a medida que toda esta zona a muscular se fortalece ir aumentando progresivamente el peso, sin más espero que disfruten de la rutina, para ejecutarla sola vamos a necesitar unas pesas, un banco, muchas ganas de entrenar y dedicarnos 1 hora para nosotros, nada mejor que ejercitarnos y gozar de los beneficios de ello, así como demostrar amor propio y a nuestro cuerpo, así que vamos con todo mi gente linda.
¡TREN SUPERIOR FUERTE Y DEFINIDO! Adiós ALAS DE MURCIÉLAGO. ✨💡🔥🍑🏠✅
Shoulders, biceps and triceps our upper body, today I bring you a routine to train specifically this area of our body, who does not like to see their arms strong and defined? The answer is everyone, and in the case of women also applies because no one does not like to see flabby arms with the wrongly called bat wings so if this area you want to work, strengthen and tone this routine should include it in your exercise routine, the weight will vary depending on the resistance of each person, if you are just starting and do not have weights, with 2 plastic bottles of recycled water filled with water or sand you can start with 2 plastic bottles of recycled water, without further ado I hope you enjoy the routine, to execute it alone we will need some weights, a bench, a lot of desire to train and dedicate 1 hour for us, nothing better than to exercise and enjoy the benefits of it, as well as to demonstrate self-love and our body, so let's go all out my beautiful people.
STRONG AND DEFINED UPPER BODY! Goodbye WINGS OF MURCIÉLAGO. ✨💡🔥🍑🏠✅
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio Exercise #1
Ejercicio Exercise #2
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak