Bienvenidos || Welcome
Bienvenidos una vez mis queridos amigos, como siempre es un placer compartir con ustedes las diversas rutinas, para la diferentes zonas musculares de nuestros cuerpos,hoy les comparto una rutina buenisima para trabajar los hombros, bíceps y tríceps desde la casa, para ejecutar estos ejercicios vamos a requerir solo par de barras de las mancuernas o en su defecto botellas de agua llena de arena y sobre todo las ganas de ejercitarse, estos ejercicios nos ayudarán a decirle adiós a las alas de murciélago, es decir definir todos estos diversos grupos musculares del tren superior, espero que se animen a realizar esta rutina, porque el bienestar no es la meta sino el camino lo importante es iniciar sin importar si es vienes o inicio de año, disfruten de la rutina mis amores.
Welcome once again my dear friends, as always it is a pleasure to share with you the various routines for the different muscle areas of our bodies, today I share a great routine to work the shoulders, biceps and triceps from home, to perform these exercises we will require only pair of dumbbell bars or failing that water bottles filled with sand and above all the desire to exercise, these exercises will help us to say goodbye to the bat wings, that is to define all these various muscle groups of the upper body, I hope you are encouraged to perform this routine, because wellness is not the goal but the way the important thing is to start regardless of whether it is coming or beginning of the year, enjoy the routine my loves.
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio #1
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones,será hasta un próximo post besos y abrazos.
Ejercicio #2
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak