Bienvenidos || Welcome
jajajaja ¿Quien dice que no podemos entrenar con peso las mujeres? Hoy quiero compartir con ustedes una rutina destinada a trabajar nuestro tren superior, lo mejor de todo es que lo haremos con peso, en lo personal me gusta trabajar con peso porqué no solo se trabaja mejor las diversas zonas musculares sino también que se oxida de mejor manera la grasa localizada en estas zonas, trabajar nuestro tren superior es tan vital cómo entrenar abdomen , piernas y glúteos, hace tiempo venía trabajando únicamente con las barras de la mancuernas, sin embargo unos de mis retos es ir aumentando el peso poco a poco, esta rutina está compuesta por 9 ejercicios, de cada ejercicio haremos 12 repeticiones y 2 series, bueno en mi caso fue así por el tema que estoy aumento el peso con el que trabajó.
Lo único que vamos a necesitar para esta rutina será las mancuernas y si no dispones de unas, puedes utilizar botellas de refrescos llenas de agua, tierra o arena dependiendo que tengas a la mano, lo importante es ejercitarse, sin excusa alguna, como siempre suelo mentalizarme y es importante recordarlo.
LAS COSAS BUENAS REQUIEREN TIEMPO.!
Hahahaha Who says we can't train with weights for women? Today I want to share with you a routine designed to work our upper body, best of all is that we will do it with weight, personally I like to work with weight because not only works better the various muscle areas but also that oxidizes better fat located in these areas, work our upper body is as vital how to train abdomen , legs and buttocks, some time ago I was working only with dumbbell bars, however one of my challenges is to increase the weight little by little, this routine consists of 9 exercises, each exercise will do 12 repetitions and 2 sets, well in my case it was so because I am increasing the weight with which I worked.
The only thing we will need for this routine will be the dumbbells and if you do not have one, you can use soda bottles filled with water, dirt or sand depending on what you have on hand, the important thing is to exercise, no excuses, as I always mentalize and it is important to remember.
GOOD THINGS TAKE TIME!
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio #1
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Será hasta una próxima ocasión besos y abrazos.
Ejercicio #2
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
I'll see you next time, hugs and kisses.
📸Autoría del texto,las fotografías y divisores de texto.| Authorship of text, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak