Hola a todos mis deportistas favoritos
El día de ayer, fue de entrenamiento moderado y afinamiento de motores para la competencia del día sábados en el Sector Brasil de la ciudad Cumaná, estado Sucre. Fue bastante provecho, me fijé cómo meta mejorar la el ritmo y la resistencia.
Me senti segura de mi misma, ya que días anteriores recorrí mas de 11 K, eso me permitió aumentar mi confianza y optimismo en la ruta ya establecida desde mi casa hasta la muralla de Golindano, Di lo mejor de mi, trazandome una meta de correr 6 kilómetro y trotar 3 kilometros.
Inicie caminando desde mi casa Urbanizacion Los Cocalitos, Las Palomas- y Las Casitas, troncal #09 hasta la muralla de Golindano, ese trayecto fue de 2.46 kilometros a un ritmo parcial promedio de 13 minutos con 25 segundos.
Posteriormente trote 6 kilometros suaves y continuos, con un ritmo parcial de 9 minutos con 33 segundos. Luego camine los 0.55 kilometros, total recorrido fue 9.01 kilometros. Por último, ejercicios de estiramientos para relajar músculos.
Evaluando mi progreso, durante las últimas 3 semanas de entrenamiento, sumado al compromiso que tenemos las #Hiveamigas con la competencia próxima, puedo decir, que voy mejorando cada día, eso lo he comprado con mi resistencia y el buen ritmo que llevo en el trayecto.
Mis motores, los he afinado al máximo, ya el cansancio desapareció, eso es un buen indicativo que voy bien, aprendí a controlar mi respiración, que juega un papel fundamental en mi progreso, agregándole la concentración adquirida con la música, me permite equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
Cada día, me invito a dar más de mi misma, con más dedicación y empeño, se que seguiré mejorando, mi sueño anhelado de recorrer un trayecto de más de 20 k, si continuo con mi constancia, perseverancia y disciplina, lo lograré, estoy segura de ello.
Hoy, fue de preparación mental y relajamiento de músculos, quiero estar en las mejores condiciones posible para la competencia.
Mañana, será de mucha emoción, después de tanto tiempo, aproximadamente 20 años que deje de hacerlo, señores vuelvo al asfalto, para dar lo mejor de mi. No los defraudaré, llegaré a la meta de los 5 K, somos inspiraciones para mucho, llegó la hora y el lugar indicado para demostrar que si se puede lograr cumplir los sueños, más aún cuando lo disfrutamos en compañía de otros.
Mis motores están al máximo, #Hiveamigas 
Me despido de ustedes, hasta un próximo entrenamiento.
❤Contenido original del autor.
❤ Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11, los captures fueron tomados de la aplicación Strava.
❤ Use el editor PicsArt.
❤ Translation: deepl.com/es/translator
English version
Hello to all my favorite athletes
Yesterday, was a moderate training and tuning of engines for Saturday's competition in the Sector Brazil in the city of Cumana, Sucre state. It was quite profitable, I set as a goal to improve the pace and endurance.
I felt sure of myself, since I ran more than 11 K in the previous days, that allowed me to increase my confidence and optimism in the route already established from my house to the wall of Golindano, I gave the best of me, tracing a goal of running 6 kilometers and jogging 3 kilometers.
I started walking from my house Urbanizacion Los Cocalitos, Las Palomas- y Las Casitas, trunk #09 to the wall of Golindano, that journey was 2.46 kilometers at an average partial pace of 13 minutes and 25 seconds.
Then jog 6 kilometers smooth and continuous, with a partial pace of 9 minutes and 33 seconds. Then I walked 0.55 kilometers, total distance covered was 9.01 kilometers. Finally, stretching exercises to relax muscles.
Evaluating my progress, during the last 3 weeks of training, added to the commitment that we have the #Hiveamigas with the next competition, I can say that I am improving every day, I have bought it with my stamina and the good pace I have on the route.
My engines, I have tuned them to the maximum, the fatigue is gone, that's a good indication that I'm doing well, I learned to control my breathing, which plays a key role in my progress, adding the concentration acquired with music, allows me to balance body, mind and spirit.
Every day, I invite myself to give more of myself, with more dedication and determination, I know that I will continue to improve, my dream of running a distance of more than 20 k, if I continue with my perseverance, perseverance and discipline, I will achieve it, I am sure of it.
Today, it was mental preparation and muscle relaxation, I want to be in the best possible condition for the competition.
Tomorrow will be very exciting, after so long, about 20 years since I stopped doing it, gentlemen I return to the asphalt, to give the best of me. I will not disappoint you, I will reach the goal of the 5 K, we are inspirations for many, the time has come and the right place to show that you can achieve your dreams, especially when we enjoy it in the company of others.
My engines are at full throttle, #Hiveamigas
I say goodbye to you, until next training.
❤ Original content of the author.
❤ Images of my property taken with my Umidigi A11 phone, the captures were taken from the Strava app.
❤ Use PicsArt editor.
❤ Translation: deepl.com/en/translator