Versión Español
Hola mis deportistas favoritos de hive y en especial de la comunidad FullDeportes. Hoy les muestro parte de mis rutinas de bailoterapia, me activé la semana pasada hasta hoy.
Para los que no tienen conocimiento en que consiste la bailoterapia, es una actividad física que consiste en combinar ejercicios de movimientos aeróbicos, corporales y rítmicos de baja, mediana o alta intensidad. Estas sesiones se pueden llevar a cabo al aire libre o en lugares cerrados, en algunos casos se utiliza implementos deportivos para variar la intensidad y complejidad de los ejercicios, algunas veces se desarrollan juegos recreativos y dinámicas para integrar al colectivo.
En el grupo de bailoterapia "Salud, Belleza y Alegría", desarrollamos actividades de lunes a viernes de 6:00 de la tarde a 7:30 de la noche, una hora y media de pura diversión y adrenalina. Las rutinas se elaboran por día, aunque este año el entrenador 
Hoy trabajo todo el cuerpo, iniciamos con ejercicios de calentamiento, luego realizamos ejercicios de brazos y piernas individualmente, posteriormente se realizaron ejercicios con ambas extremidades, en estos ejercicios nos llevó aproximadamente 35 minutos, con pausas de 2 minutos de descanso entre bloque de ejercicios.
Continuamos con bailes rítmicos de merengue, quebradita, lambada, guaracha; después un juego recreativo en pareja, el trencito entre todo el colectivo, el baile del gorila; nuestros entrenamientos terminaron con los estiramientos respectivos. Feliz de quedar extasiada y exhausta por mis entrenamientos.
Les cuento que desde ayer estoy cumpliendo mi recorrido de 5 Kilómetros mínimo de caminatas diarias y por motivo de ayer enterrarme que mañana hay una competencia de caminata de 5 Kilómetros en el monumento, pues como saben que amo esto, no pude decir no, así que mañana iniciaré mi segunda competencia del año, motivado a esto, hoy caminé en la mañana 5 Kilómetros seguidos, por la tarde y noche complete más de 5 Kilómetros separados.
Me toca mañana estar activa desde temprano, para vivir la experiencia del running en el sector monumento de la avenida Cacique Maraguey (Perimetral), junto a mis #hiveamigas
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; la amiga
no está segura de participar por motivos laborales, hoy daba respuesta de ello. Por lo menos hoy complete un reto en Strava de 400 minutos de caminata. Llevo algo adelantado verdad jajaja, vamos a ver qué pasa mañana, después le cuento como nos fue.
No importa que tanto te falta para alcanzar tu meta, lo más importante es conquistar cada día un peldaño más de ella, hasta alcanzarla, por eso yo, comience hoy.
Me despido de ustedes. Hasta una próxima experiencia, gracias por leer y con gusto, leeré sus comentarios, saludos, “vamos por más”.
❤Contenido original del autor.
❤Imagenes de mi propiedad tomadas con mi teléfono Umidigi A11. Capture tomados de la aplicación Strava.
❤Editor GridArt
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
English Version
Hello my favorite athletes of hive and especially of the FullDeportes community. Today I show you part of my dance therapy routines, I activated last week until today.
For those who do not know what dance therapy is, it is a physical activity that consists of combining aerobic, body and rhythmic movement exercises of low, medium or high intensity. These sessions can be carried out outdoors or indoors, in some cases sports equipment is used to vary the intensity and complexity of the exercises, sometimes recreational games and dynamics are developed to integrate the group.
In the dance therapy group "Health, Beauty and Joy", we develop activities Monday through Friday from 6:00 pm to 7:30 pm, an hour and a half of pure fun and adrenaline. The routines are elaborated per day, although this year the trainer
Today we worked the whole body, we started with warm-up exercises, then we performed exercises for arms and legs individually, then exercises were performed with both limbs, in these exercises took us approximately 35 minutes, with breaks of 2 minutes rest between exercise blocks.
We continued with rhythmic dances of merengue, quebradita, lambada, guaracha; then a recreational game in pairs, the trencito between the whole group, the gorilla dance; our workouts ended with the respective stretching. Happy to be ecstatic and exhausted by my workouts.
I tell you that since yesterday I am fulfilling my minimum of 5 kilometers of daily walks and because of yesterday I found out that tomorrow there is a walking competition of 5 kilometers in the monument, as you know that I love this, I could not say no, so tomorrow I will start my second competition of the year, motivated to this, today I walked in the morning 5 kilometers in a row, in the afternoon and evening I completed more than 5 kilometers separately.
Tomorrow I will be active from early in the morning, to live the experience of running in the monument sector of the Cacique Maraguey Avenue (Perimetral), with my #hivefriends
No matter how far you are to reach your goal, the most important thing is to conquer every day one more step of it, until you reach it, that's why I, start today.***.
I bid you farewell. Until a next experience, thanks for reading and with pleasure, I will read your comments, greetings, "let's go for more ".
❤Author's original content.
❤Images of my property taken with my Umidigi A11 phone. Capture shots from the Strava app.
❤GridArt Editor.
❤Translator: Deepl (free version)