Fortalece tus piernas con bandas de resistencia en en el piso [🇪🇸-🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial esta comunidad, feliz día de los Reyes para todos 🥰👑.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially this community, happy Three Kings day to all 🥰👑.

Fortalece tus piernas con bandas de resistencia en en el piso/ Strengthen your legs with resistance bands on the floor

Este año comencé con buenas energías y me he mantenido activa con mis entrenamientos, ayer inicié con el running y me fue bastante bien, hice 7 kilómetros. He estado entrenando todos los días, excepto el 2 de enero, que decidí descansar. Me siento feliz por mis avances y espero seguir con esa motivación. Hoy quiero compartir la rutina de piernas que hice ayer por la mañana, me dejó llena de energía y fue lo que me animó a salir a trotar a un ritmo que pudiera manejar. Lo importante es que quiero seguir sumando kilómetros en mis entrenamientos.

! [English Version]

This year I started with good energy and I have been active with my workouts, yesterday I started with running and it went pretty well, I did 7 kilometers. I have been training every day, except January 2, when I decided to rest. I feel happy for my progress and I hope to continue with that motivation. Today I want to share the leg routine I did yesterday morning, it left me full of energy and was what encouraged me to go out jogging at a pace I could handle. The important thing is that I want to keep adding miles to my workouts.

Me he enamorado de las ligas, me encanta la variedad de ejercicios que puedo hacer con ellas. He estado viendo varios videos de rutinas en Instagram y Facebook para diseñar la mía propia, adaptándola a mi condición física. Además, cambié el nombre de la rutina, de "liga" a "bandas de resistencia", gracias a la sugerencia de mi amigo Hive account@vandres, quien me hizo notar que la traducción de Deepl no era la adecuada. ¡Gracias a él pude corregir ese error! Aprecio mucho su apoyo para seguir creciendo como deportista.

! [English Version]

I have fallen in love with the garters, I love the variety of exercises I can do with them. I've been watching several videos of routines on Instagram and Facebook to design my own, adapting it to my physical condition. Also, I changed the name of the routine from “garter” to “resistance bands” thanks to the suggestion of my friend Hive account@vandres, who pointed out that Deepl's translation was not the right one. thanks to him I was able to correct that mistake! I really appreciate his support to keep growing as an athlete.

Esta rutina la hice con seis ejercicios para fortalecer las piernas usando la banda de resistencia, todos fáciles de hacer, sin muchas complicaciones. En el video les muestro las repeticiones y las rondas que hice. ¡Los invito a verlo y entrenar conmigo! Nos leemos en los comentarios. ¡Hasta el próximo entrenamiento! 🤗🥰

! [English Version]

This routine I did with six exercises to strengthen the legs using the resistance band, all easy to do, without many complications. In the video I show you the reps and rounds I did, I invite you to watch it and train with me! I'll read you in the comments, see you next workout! 🤗🥰

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt y Canva.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.

❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de Hive account@hiveio, Hive account@fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt and Canva.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Background Music: Pixabay
❤ Logos taken from Hive account@hiveio, Hive account@fulldeportes and @3speak.