Tenis de Playa... Una Forma de Entrenamiento. Hace algún tiempo, específicamente en diciembre del año 2023; por primera jugué al tenis de playa, o comunmente llamado beach tennis. En ese momento jugamos en familia por 3 horas continuas y de verdad fueron tres horas de constante movimiento, uno siente que el cuerpo trabaja en su totalidad y básicamente el tren inferior es la zona corporal que mayormente trabaja; más aún si nos estamos desplazando sobre la superficie de arena, lo que obliga a nuestro cuerpo a trabajar con mayor énfasis para mantener el equilibrio; entonces, equilibrio, potencia y control son grandes beneficios a adquirir con la vivencia de esta nueva experiencia jugando al tenis de playa; ven y actívate.
Beach Tennis... A Form of Training. Some time ago, specifically in December 2023; for the first time I played beach tennis, or commonly called beach tennis. At that time we played as a family for 3 continuous hours and it was really three hours of constant movement, one feels that the body works as a whole and basically the lower body is the body area that works the most; even more if we are moving on the sand surface, which forces our body to work with greater emphasis to maintain balance; then, balance, power and control are great benefits to be acquired with the experience of this new experience playing beach tennis; come and get active.
Portada de mi Autoría Editada en/Cover of my Authorship Edited in Canva
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Aquí en Cumaná existen varias canchas para disfrutar de este dinámico deporte del tenis del playa; una de esas canchas están ubicadas en el Centro Recreativo Cumaná Racket Club, quienes cuentan con 4 canchas de beach tennis y dos canchas para los encuentros de pádel. Junto a mi familia alquilamos una cancha para jugar, en esta oportunidad durante 2 horas continuas; es válido resaltar que se iba a jugar totalmente durante ese tiempo, ya que íbamos a estar jugando solo 4 personas; así que no habría tregua jejeje y todo nuestro cuerpo estaría en constante movimiento.
Here in Cumana there are several courts to enjoy this dynamic sport of beach tennis; one of those courts are located in the Centro Recreativo Cumana Racket Club, who have 4 beach tennis courts and two courts for paddle tennis matches. Together with my family we rented a court to play, in this opportunity during 2 continuous hours; it is valid to emphasize that we were going to play totally during that time, since we were going to be playing only 4 people; so there would be no truce hehehe and all our body would be in constant movement.
Fase de Calentamiento
Aunque sabemos que esta experiencia solo era recreativa; desde mi punto de vista no es recomendable iniciar la práctica deportiva con el cuerpo frío, ya que al hacerlo podemos sufrir lesiones. Por lo tanto; antes de empezar, realicé dos ejercicios de calentamiento sin la raqueta y uno con la raqueta y pelota para ir tomando destreza; recordemos que esta es la segunda experiencia con este deporte.
Warm-up Phase Although we know that this experience was only recreational; from my point of view it is not advisable to start practicing sports with a cold body, since doing so can cause injuries. Therefore, before starting, I did two warm-up exercises without the racquet and one with the racquet and ball to get the skills; remember that this is the second experience with this sport.
Calentamiento 1, step en el muro
Este calentamiento tuvo una duración de los acostumbrados tres minutos; iniciando con pequeños saltos alternando los pies en el muro. Entrenamos el tren inferior, parte del cuerpo que debe estar activa durante toda la jornada.
Warm-up 1, step on the wall
This warm-up lasted the usual three minutes, starting with small jumps alternating feet on the wall. We trained the lower body, a part of the body that must be active throughout the day.
calentamiento 2, flexiones clásicas inclinadas
Este calentamiento fue activado con 20 flexiones inclinadas, tomando como apoyo el mismo muro. Fortalecimiento del tren superior, los brazos deben estar activos para establecer contacto entre la raqueta y la pelota.
warm-up 2, classical incline push-ups
This warm-up was activated with 20 inclined push-ups, using the same wall as a support. Strengthening of the upper body, the arms must be active to establish contact between the racquet and the ball.
calentamiento 3, movimientos con la raqueta
Aquí vamos a tener 3 minutos con movimientos de raqueta y pelota. En sitio de lado a lado rebotando la pelota con la raqueta, muy sencillo, pero recordando que activamos las piernas.
warm up 3, racket movements
Here we are going to have 3 minutes with racquet and ball movements. In place from side to side bouncing the ball with the racquet, very simple, but remembering to activate the legs.
Reglas del Juego
Como en todo deporte, aquí también existen reglas; las mismas fueron indicadas por los encargados del local. El saque se realiza normalmente por encima de la cabeza o por dejando de la cadera; si al momento del saque, un jugador toca la red mientras la pelota esté en juego, se considera punto para el equipo contrario. El sistema de puntos si gana el primero, sería 1 punto, viene el punto 2 y el punto 3; que en el tenis normal sería 15; 30 y 40. Dos jugadores por lado.
Ahora, si los dos equipos quedan empatados en 3 puntos, el equipo que obtengan el punto siguiente gana; no es como el tenis que si están empatados en 40 puntos, para ganar hay que hacer dos puntos más. Otra cosa importante, es que la pelota debe pasar de un lado de la cancha al otro de un solo toque; aquí no se se trata de voleibol, que sino me equivoco se permiten hasta tres toques, si estoy errado me corrigen por favor. Bueno, estas son las reglas que pude intenalizar de acuerdo a lo indicado por los encargados del centro recreativo Cumaná Racket Club.
Rules of the Game As in every sport, there are rules here too; they were indicated by the officials of the venue. The serve is usually made over the head or by leaving the hip; if at the time of the serve, a player touches the net while the ball is in play, it is considered a point for the opposing team. The point system if the first team wins, would be 1 point, then comes point 2 and point 3; which in normal tennis would be 15; 30 and 40. Two players per side.
Now, if the two teams are tied on 3 points, the team that gets the next point wins; it is not like tennis that if they are tied on 40 points, to win you have to make two more points. Another important thing is that the ball must pass from one side of the court to the other in one touch; this is not volleyball, which if I am not mistaken, up to three touches are allowed, if I am wrong please correct me. Well, these are the rules that I could intenalizar according to the indicated by those in charge of the recreational center Cumana Racket Club.
Experiencia y Entrenamiento
Ciertamente, el jugar de nuevo al tenis de playa fue una experiencia muy gratificante; primero, porque se compartió grandemente en familia y segundo, porque esto permitió obtener mayor resistencia; además del equilibrio, control y potencia corporal que recibimos en cada movimiento ejecutado. Por otra parte, saltar y correr por toda la superficie de arena, permite que todo el tren inferior en su mayoría, se desarrolle y fortalezca. No podemos dejar de lado el abdomen y los brazos que reciben beneficios increíbles al prestar su apoyo durante todo el periodo de juego.
Cuando nos plantamos en la arena, sentimos que las piernas están fuertes y siguen adquiriendo fuerza. Los movimientos deben súper dinámicos y creo que me porté como un campeón, jejeje; porque algunas veces tomé la cancha para mí solo corriendo por todo el sector. En cada movimiento sentía verdadera presión en todo el cuerpo; hacer cualquier deporte es fascinante y siempre estarás activo, hoy podemos estar jóvenes y no sentir nada que afecte la salud, pero con el tiempo verás que tú cuerpo se ha desgastado más rápido; al contrario, si ejercitas hoy, verás que mañana tu cuerpo estará siempre activo.
Experience and Training Certainly, playing beach tennis again was a very rewarding experience; first, because it was greatly shared as a family and second, because this allowed us to obtain greater resistance; in addition to the balance, control and body power we received in each movement executed. On the other hand, jumping and running all over the sand surface, allows the whole lower body to develop and strengthen. We can not leave aside the abdomen and arms that receive incredible benefits by providing support during the entire period of play.
When we plant ourselves in the sand, we feel that the legs are strong and continue to gain strength. The movements must be super dynamic and I think I behaved like a champion, hehehe; because sometimes I took the court for myself running all over the sector. In every movement I felt real pressure in the whole body; doing any sport is fascinating and you will always be active, today we can be young and not feel anything that affects health, but over time you will see that your body has worn out faster; on the contrary, if you exercise today, you will see that tomorrow your body will always be active.
Bueno amigos, espero que les haya gustado esta nueva experiencia deportiva; nos vemos pronto y recuerden, hagan deporte, su cuerpo se los agradecerá. Gracias por estar con nosotros y disfruten de todo mis contenidos en nuestro canal de 
Well friends, I hope you liked this new sporting experience; see you soon and remember, do sport, your body will thank you. Thanks for being with us and enjoy all my content on our
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Video and Photographs taken by Militza Nuñez
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