Combinación Candente... Cuerpo Completo. Hoy, como me gusta, es un día para activar el cuerpo completo. Nos vamos con planchas variadas, sentadillas, rodillazos, abdominales, un cúmulo de ejercicios combinados que mantendrá todos los músculos en llamas. Una rutina que permitirá llevar una vida más saludable por la alta obtención de beneficios corporales. Estamos indetenibles, incansables, y con buena vibra para todos ustedes. Por otra parte, continuamos usando la fabulosa música proveniente del talento de los hermanos 
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
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Sizzling Combination... Full Body. Today, as I like it, is a day to activate the full body. We are going with varied planks, squats, knees, crunches, an accumulation of combined exercises that will keep all the muscles on fire. A routine that will allow you to lead a healthier life because of the high body benefits. We are unstoppable, tireless, and with good vibes for all of you. On the other hand, we continue to use the fabulous music coming from the talent of the brothers
Cuerpo candente inicia con los ejercicios de calentamiento. Acción obligatoria e imperdible, no la dejen pasar. Calentamiento 1; giro de cuerpo con ambos brazos extendidos. Seguimos con el Calentamiento 2; brazo y pierna opuesta al frente cruzados y en salto, 3 minutos de cada ejercicio. Si aún sientes que tu cuerpo no está en las condiciones esperadas, calienta un poco más. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series; no olvides hidratarte, ya que debemos reponer los fluidos y las sales pérdidas durante la acción. De igual manera, jamás olvidar que los glúteos y abdomen deben estar bien contraídos.
El circuito principal está integrado por 3 estaciones. Estación 1plancha con apoyo de antebrazos y rodillas + pies elevados / elevación + rodillazos laterales**. Cuerpo completo activo, 20 repeticiones en 4 series. Estación 2, triple sentadilla + rodillazos alternos. Super dinámico, tren inferior full acción. 20 repeticiones en 4 series. Estación 3, abdominal + extensión y apertura de brazo y pierna. Fabuloso, abdomen poderoso. 20 repeticiones por lado en 4 series. Nos relajamos con cadera en cruz por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de
Hot body starts with warm-up exercises. Mandatory and unmissable action, don't miss it. Warm-up 1; body twist with both arms outstretched. Followed by Warm-up 2; cross arm and opposite leg in front crossed and jumping, 3 minutes of each exercise. If you still feel that your body is not in the expected condition, warm up a little more. Remember to take 20-second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets; do not forget to hydrate, as we must replenish fluids and salts lost during the action. Similarly, never forget that the buttocks and abdomen must be well contracted.
The main circuit is composed of 3 stations. Station 1. Plank with forearm and knee support + elevated feet / elevation + lateral kneeling. Active full body, 20 reps in 4 sets. Station 2. Triple squat + alternating knees. Super dynamic, full action lower body. 20 reps in 4 sets. Station 3. Abdominal + arm and leg extensions and openers. Fabulous, powerful abdominal. 20 reps per side in 4 sets. We relaxed with cross hip for 3 minutes. Thanks for liking our
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Imágenes y video tomados por mi amor Suhaill Nuñez
Images and video taken by my love Suhaill Nuñez
Fondo musical: apoyando el talento #hive, la melodía de fondo proviene del video Cosmic Jamming - NNR - 2022 /
Music background: supporting #hive talent, the background melody comes from the video Cosmic Jamming - NNR - 2022 /
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