[Esp-Eng] Los ejercicios y el deporte activan la hormona de la alegría. / Exercises and sports activate the hormone of joy.

Estimadas comunidades Hive, reciban un afectuoso saludo, en esta ocasión los invito a realizar ejercicios y practicar deportes, para mantener una salud física y mental saludable, al no hacerlos se adopta un estilo de vida sedentario, lo que trae muchas consecuencias nocivas para el organismo.

Dear Hive community, receive a warm greeting, this time I invite you to exercise and play sports, to maintain a healthy physical and mental health, by not doing them a sedentary lifestyle is adopted, which has many harmful consequences for the body .

Realizar actividad física y deportiva, ayuda a prevenir problemas cardiacos, obesidad, diabetes y cáncer, además mejora el humor, la autoestima y disminuye las posibilidades de desarrollar trastornos como depresión, ansiedad.

Performing physical and sports activity helps prevent heart problems, obesity, diabetes and cancer, also improves mood, self-esteem and reduces the chances of developing disorders such as depression, anxiety.

Ciertamente, el desarrollo de ejercicios y deportes influye en una salud física importante, así como tambien en la salud mental, situación que me lo ha destacado Hive account@fulldeportes y Hive account@fermionico. En ese sentido, es bueno expresar que dichas acciones ayudan a solventar los sentimientos que existen en la vida diaria, tales como; la ansiedad, angustias, insatisfacciones y nervios, para tener una salud mental sana. En ese orden de ideas, es esencial cuidar el cuerpo, dormir bien, alimentarse adecuadamente y lo que todos aspiramos con estos consejos, realizar ejercicios y practicar deportes, ya que proporcionan sensaciones de bienestar y relajación..

Certainly, the development of exercises and sports influences an important physical health, as well as mental health, a situation that has been highlighted to me by Hive account@fulldeportes and Hive account@fermionico. In this sense, it is good to express that these actions help to solve the feelings that exist in daily life, such as; anxiety, anguish, dissatisfaction and nerves, to have a healthy mental health. In that order of ideas, it is essential to take care of the body, sleep well, eat properly and what we all aspire to with these tips, exercise and play sports, since they provide feelings of well-being and relaxation.

Cuando el cuerpo se ejercita y hace deportes libera una sustancia muy natural que produce el cerebro, la hormona Endorfina que genera alegría, la cual ayuda a la relajación, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo, las citadas hormonas, también llamadas "las moléculas de la felicidad", son sustancias naturales que producen nuestro cuerpo, con propiedades farmacológicas muy similares a la morfina, las cuales están distribuidas de forma desigual por todo nuestro sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.Fuente

When the body exercises and does sports, it releases a very natural substance that the brain produces, the Endorphin hormone that generates joy, which helps relaxation, reduces stress, anxiety and improves mood, the aforementioned hormones, too called "the molecules of happiness", they are natural substances that our body produces, with pharmacological properties very similar to morphine, which are unevenly distributed throughout our nervous system and have a fundamentally neurotransmitter role. [Source]

Fuente

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Aunado a los ejercicios y el deporte, para una salud mental sana, debemos acompañarlos con otras actividades, como el contacto con la naturaleza, reuniones sociales en especial las familiares así como también la recreación y cultura.

In addition to exercises and sports, for a healthy mental health, we must accompany them with other activities, such as contact with nature, social gatherings, especially family ones, as well as recreation and culture.

Amigos, mientras nos alejamos del sedentarismo, nos acercamos a una adecuada salud física y mental sana. Dediquemos, por lo menos 30 minutos diarios a los ejercicios, puede comenzar con menos tiempo para que al inicio no se sientan fatigados o puedan desmotivarse y luego se resistan a no hacerlos, así mismo comience a practicar un deporte de su preferencia.

Friends, while we move away from a sedentary lifestyle, we are approaching a healthy physical and mental health. Let's dedicate at least 30 minutes a day to the exercises, you can start with less time so that at the beginning they do not feel fatigued or they can become unmotivated and then resist not doing them, likewise start practicing a sport of your choice.

Queridos amigos, Hive, estimo que la presente publicación, les estimule a la realización de ejercicios y practicar deportes, para mantener una salud física y mental sana. Gracias por su atención, Omar Gustavo Rojas Ortiz les saluda afectuosamente desde Cumaná capital del estado Sucre-Venezuela.