Un saludo a todos, espero que estén muy bien en el día de hoy. Les vengo a compartir lo que fue mi entrenamiento de full planche en el gimnasio Detroit, que es un nuevo gimnasio que montaron hace poco cerca de mi casa. Realmente no había comentado este pequeño detalle, ya que anteriormente he subido varias publicaciones entrenando en este gimnasio, pero debo aclarar que es un gimnasio que no montaron hace mucho tiempo, pero queda bastante cerca de mi casa y realmente es un muy buen gimnasio si algún día se encuentran en San Juan de Colón y quieren ir a algún gimnasio, totalmente recomendado.

Debo decir que últimamente me he sentido bastante pensando en la plancha, pero siento que he mejorado mucho mi postura. Esto se debe a que últimamente he tenido muchísimas cosas que hacer: responsabilidades, trabajo, pasantías, estudios y muchas otras cosas más que me han revuelto la cabeza y no he podido enfocarme muy bien en mis entrenamientos. Aun así, siento que lo estoy llevando bastante bien y que me está dando tiempo de hacer todo con su debido tiempo, organizándome muy bien. He ido implementando mis entrenamientos y, como ya bien mencioné, mejorando mi postura mucho más en cada entreno.

Obviamente, antes de mi entrenamiento, comencé con un calentamiento bastante bueno para mis articulaciones y para todo lo que conlleva una activación muscular correcta para la full plancha; en este caso, algunos estiramientos con banda de asistencia, algún que otro ejercicio de movilidad y estiramientos que, como siempre, me previenen de cualquier tipo de calambre, dolor o x o y cuestión dentro de lo que es este entrenamiento y con tener en cuenta que la plancha ya de por sí sola es bastante lesiva, siempre es muy bueno tener cuidado con estos pequeños detalles en los entrenamientos.

En las aproximaciones, debo admitir que sí me sentía un poco cansado, no tanto como de costumbre, pero sí me sentía algo dolorido por el entrenamiento muscular que había tenido días anteriores. Aunque, teniendo en cuenta que este es el entrenamiento que tuve el día de ayer, que fue el día lunes, pues es normal que me sienta un poco mejor debido al descanso del domingo, pero eso no quiere decir que me sienta totalmente realizado, como podría ser descansar dos días o simplemente el hecho de sentirme mejor en un elemento. Aun así, logré culminar con mis series de half planche Y algún que otro press de full, que la verdad me deja bastante alivio.

Con respecto a lo que fue mi entrenamiento en general, desde las primeras series me sentí algo fatigado, pero logré culminar con mi serie correctamente. Logré realizar preses de full de una manera óptima y siento que cada vez mejoró mucho más esta forma. Si todo sigue saliendo bien, espero próximamente volver a meter lección más press de full, que, aunque no lo parezca, es uno de mis elementos favoritos dentro del área estática, solamente que hay que tener mucha precaución al momento de hacerlo porque no es tan fácil como simplemente decir voy a hacerlo; tienes que tener una ligera adaptación y un entendimiento de lo que es el bloqueo y la flexión de la plancha.

Todo el entrenamiento fluyó de realmente una forma bastante normal y, al final del entrenamiento, descansé en un rato y realicé algunas series con peso extra, no de plancha, sino más ejercicios específicos como deltoide posterior. También trabajé un poco la escapulación, la protracción escapular más que nada, y un poco de movilidad dentro de lo que es la plancha, trabajándola mayormente en un enfoque de pseudoplancha, ya que siento que es la mejor forma de entender la forma de la cadera que hay en una full planche y por eso hay que trabajarla muy bien.

Ya ahí sí terminé con todo lo que era la rutina de entrenamiento: realiza algunos estiramientos, un poco de movilidad articular, algo más como una ligera descarga, una tranquilidad mental postentrenamiento, finalizando así con lo que fue mi entrenamiento de hoy. La verdad sí fue un entrenamiento algo pesado, pero de igual forma siempre se tienen entrenamientos así; no siempre todos los días van a ser buenos y eso hay que entenderlo, mentalizarse y seguir para adelante, ya que al final y al cabo nosotros mismos somos los que nos ponemos los límites y los límites están hechos para romperse. Soy Omar Zambrano, gracias por ver mi publicación y nos veremos en la próxima.