Hola queridos amigos de esta plataforma que cambia vidas pasando por aquí para mostrarles más de lo que fue nuestro entrenamiento de fin de semana, resulta que tenemos nuestros miembros que su trabajo no les da tiempo para asistir todos los días a las actividades, ejercicio semanal, y ante la petición de apoyar sus resultados, se decidió realizar el fitcamp sábado o domingo, a aquellas personas que están ansiosas por tener resultados de bienestar. por esta razón paso por aquí compartiendo fotos e información de nuestra rutina espero que les guste.
Hello dear friends of this platform that changes lives passing by here to show you more of what was our weekend workout, it turns out that we have our members that their work does not give them time to attend every day to activities, weekly exercise, and at the request to support their results, it was decided to make the fitcamp Saturday or Sunday, to those people who are eager to have wellness results. for this reason I pass by here sharing photos and information of our routine I hope you like it.
Quiero informarles que en mi comunidad los entrenadores de Fitcamp no cobran nada por las sesiones de entrenamiento. Son totalmente gratuitos, lunes, miércoles y viernes en dos horarios, por la mañana y por la tarde, el lunes pesamos y medimos a cada miembro para hacer un seguimiento de cómo van sus resultados, también hacemos concursos de resistencia para dividirnos en grupos, y así hacer una actividad divertida y saludable.
I want to inform you that in my community Fitcamp trainers do not charge anything for the training sessions. They are totally free, Monday, Wednesday and Friday in two schedules, in the morning and in the afternoon, on Monday we weigh and measure each member to track how their results are going, we also do endurance contests to divide into groups, and thus make a fun and healthy activity.
Para tonificar un poco el pecho hicimos flexiones inclinadas, en plancha y utilizando los bancos del local para la inclinación, hicimos 40 segundos de ejercicios, 20 segundos de descanso para 3 repeticiones y concluimos con la rutina de glúteos.
After a colporal warm up, 5 minutes of light jogging, we started with plank and incline push-ups, using the benches on site for the incline, it was 40sec of exercises, 20sec of rest for 3 reps. and we concluded with the functional routine, and abdominal crunches.
Consejo de bienestar:
La frecuencia irregular de las comidas puede afectar al metabolismo de las mujeres obesas sanas, provocando una reducción de los efectos térmicos de los alimentos (TEF), que es la energía que se gasta después de una comida. La consecuencia de esta reducción del TEF es un mayor almacenamiento de la energía ingerida en forma de grasa.
Wellness Tip:
Irregular meal frequency can affect the metabolism of healthy obese women, causing a reduction in the thermic effects of food (TEF), which is the energy expended after a meal. The consequence of this reduction in TEF is increased storage of ingested energy in the form of fat.
Finalizamos con una -Super serie de gluteo
We finish with a Super glute series