Hola queridos amigos de esta maravillosa plataforma, un saludo, agradecido a Dios por darme salud para seguir en la lucha diaria. Pasando para mostraros fotos de lo que fue nuestra actividad a primera hora de la mañana, donde asistieron 2 nuevas personas, y comenzamos con un estiramiento colporal, 5 minutos de trote, burpee y ejercicios abdominales.
Hello dear friends of this wonderful platform, greetings, grateful to God for giving me health to continue in the daily struggle. Passing by to show you photos of what our activity was first thing in the morning, where 2 new people attended, and we began with a colporal stretch, 5 minutes of jogging, burpee and abdominal exercises.
Consejo de Bienestar:
Cada 7 meses asistimos a seminarios presenciales en otras ciudades donde nos enseñan información interesante sobre nitrición entre otros temas que nos ayudan en nuestros resultados de bienestar. Para el control de peso nos enseñaron que, el metabolismos pueden verse afectados por irregularidades en las comidas, provocando una reducción de los efectos térmicos de los alimentos (TEF), que es la energía que se gasta después de una comida. La consecuencia de esta reducción del TEF es un mayor almacenamiento de la energía ingerida en forma de grasa, por lo que debemos aprender a cuidar nuestro metabolismo.
Wellness Tip:
Every 7 months we attend in-person seminars in other cities where they teach us interesting information about nitrification among other topics that help us in our wellness results. For weight control we were taught that, metabolisms can be affected by irregularities in meals, causing a reduction in the thermal effects of food (TEF), which is the energy expended after a meal. The consequence of this reduction of the TEF is a greater storage of the energy ingested in the form of fat, so we must learn to take care of our metabolism.
Los entrenamientos son totalmente gratuitos, lunes, miércoles y viernes en dos horarios, en la mañana y en la tarde, el lunes pesamos y medimos a cada integrante para hacer un seguimiento de cómo van sus resultados, también realizamos resistencias concursos para dividir en grupos. y así convertirla en una actividad divertida y saludable.
The trainings are totally free, Mondays, Wednesdays and Fridays in two schedules, in the morning and in the afternoon, on Monday we weigh and measure each member to follow up on how their results are going, we also do resistance contests to divide into groups, and thus make it a fun and healthy activity.
Circuito de abdominales:
¡ Video referencias de las Rutinas
Movimiento de tijera, Crunch tocando Crunch inverso, Crunch con bicicleta, Básico con piernas en el aire, Básico, Crunch lateral, V-ups, Giro ruso con piernas en el aire Crunch lateral tocando talón.
Abs circuit:
Video references of the Routines
Scissor Movement, Touching Crunch Reverse Crunch, Bicycle Crunch, Basic with Legs in the Air, Basic, Side Crunch, V-ups, Russian Twist with Legs in the Air Side Crunch Touching Heel.