Si bien no se puede aumentar el tamaño de los senos, se puede levantarlos un poco y crear un pecho atractivo para ese vestido escotado para las fiestas con ejercicios que fortalecen los músculos pectorales debajo de los senos. Estos ejercicios lograrán ese resultado, un hermoso busto no soló mejora su figura sino que también estimula su confianza. Para esto vamos a necesitar de unas pesitas sino tiene puede improvisar, haciendo unas en casa con dos dos botellitas de agua mineral o de gatorade de 400ml y rellenarlos de arena.

EJERCICIO Nº 01

Mariposa de banca plana:

Recuéstate boca arriba extendiendo ambos brazos sobre el busto con tus mancuernas dobla ligeramente los codos y baja los brazos hacia afuera para que queden paralelos al suelo Mantén esta posición por 30 segundos y vuelve a la posición inicial realiza 3 series de 20 repeticiones.

EJERCICIO Nº 02

Estiramiento de brazos

Siéntate en una silla con la espalda erguida estira el brazo izquierdo hacia el costado derecho flexiona el codo derecho derecho para sostener el brazo izquierdo mánten la postura por 10 segundos y repite el ejercicio con el otro brazo realiza 05 repeticiones con cada brazo.

EJERCICIO Nº 03

Pesas hacia adelante

Sentada en una silla, toma las pesas con las manos extiende los brazos hacia adelante, uno al lado de otro sube hasta tocar con el brazo la mejilla y estira bien el brazo, baja a la postura inicial a la altura del pecho y repite con el otro brazo.

EJERCICIO Nº 04

Flexiones

Ponte de pie frente a la pared y separa los pies a la altura de las caderas coloca en la pared las palmas de las manos a la altura de los hombros los brazos deben quedar estirados y paralelos entre sí flexiona los codos con lentitud, haciendo flexiones, sin mover las manos de la pared cuando llugues lo más abajo posible, cuenta hasta tres y sube.

Si realizas estos ejercicios para aumentar los senos con constancia notarás como tu busto luce mucho más firme y torneado. Soló recuerda realizar siempre un calentamiento previo a la rutina y cuida tu postura al realizarlo tomar mucha agua y alimentate muy bien para que puedas tener un cuerpo de impacto. Espero les haya gustado mi post hasta una próxima oprtunidad bendiciones.