Hola, hola, mi querida comunidad de Hive
How are you today? And I am very well and very happy to bring you here an update on how I have been doing with all my project of physical change through the gym. This time I have to tell you something that for me has been quite important and unnecessary to get to the point of resistance where I am. Without further ado, I want to tell you a little bit about how I've been doing with creatine and also tell you about the benefits of it.
¿Cómo están el día de hoy? Y yo muy bien y muy feliz de traerles por acá una actualización de cómo me ha ido con todo mi proyecto de cambio físico a través del gym. En esta ocasión hay que contarles algo que para mí ha sido bastante importante e innecesario para poder llegar al punto de resistencia donde estoy. Sin más, quiero hablarles un poco de cómo me ha ido con la creatina y también comentarles los beneficios de la misma. >
1 mes con creatina
For those who do not know, creatine is a supplement that you can use for the gym, which can give you more muscle mass and endurance when it comes to your workouts. This is used mainly because what creatine does is to retain water in the muscles and, therefore, that they look or have a larger appearance and have greater strength. I decided to take it even though I have been in the gym for a short time, because it seems to me that it could help me overcome or reach my goals faster if I am consistent in other aspects of my life, such as food and meet all my days and workouts.
Para los que no sepan, la creatina es un suplemento que puedes utilizar para el gimnasio, el cual te puede llegar a aportar mayor masa muscular y resistencia a la hora de tus entrenamientos. Esto se usa principalmente porque lo que hace la creatina es retener agua en los músculos Y, por ende, que los mismos se vean o tengan una apariencia más grande y posean mayor fuerza. Yo decidí tomarla aunque llevara poco tiempo en el gimnasio, ya que me parece que podría ayudarme a superar o llegar a mis metas de una manera más rápida si soy constante en otros aspectos de mi vida, como lo puede ser la alimentación y cumplir todos mis días y entrenamientos.
imagen de mi proveedor
I have to comment that creatine is not miraculous and will not do all the work for you if you do not have a good diet OR skip a few days at the gym; creatine will not be as effective as you are looking for. Still, it has other benefits as well, such as helping to regenerate certain brain cells, which is a big help for concentration as well. Creatine is one of the most studied supplements in the world and is also widely used for people suffering from Alzheimer's or brain problems, as this supplement can delay our aspects of the same disease.
Tengo que comentar que la creatina no es milagrosa y no va a hacer todo el trabajo por ti si tú no posees una buena alimentación O te saltas algunos días en el gym; la creatina no será lo suficientemente efectiva como lo buscas. Aun así, esta misma tiene otros beneficios, como lo puede ser ayudar a la regeneración de ciertas células cerebrales, lo que es una ayuda bastante grande también para la concentración. La creatina es uno de los suplementos más estudiados del mundo y también es bastante usada para personas que padecen Alzheimer o problemas cerebrales, ya que este suplemento puede llegar a retrasar nuestros aspectos de la misma enfermedad.
Having already told you this, I want to comment that I have only been using creatine for a month, but I have certainly seen some changes, mostly in endurance and strength. I have also noticed some changes at a physical level, but I understand that I have only been using it for a short time and also a short time in the gym; therefore, I cannot expect a big change. You have to give it a little more time to notice those things.
Ya habiéndoles comentado esto, quiero comentar que yo usando creatina nada más llevo un mes, pero sin duda he visto ciertos cambios, más que nada en resistencia y fuerza. También he llegado a notar algunos cambios a nivel físico, pero entiendo que llevo poco tiempo con ella y también poco tiempo en el gym; por ende, no puedo esperar un gran cambio. Hay que darle un poco más de tiempo para notar esas cosas.
One of the biggest changes I've noticed since I've been using it is that I've been able to carry a lot more weight than I expected in certain exercises. I wasn't aware of this until a few days ago, in a specific workout, I realized that I could carry a lot more weight than people who have been doing strength training for a long time, which surprised me a lot and made me feel quite happy, since I was getting the results I wanted. I not only want to have a noticeable physical change, but also a change in strength and endurance to prepare my body for any situation that warrants it.
Uno de los cambios más grandes que he notado desde que la estoy usando es que he podido cargar mucho más peso del que me esperaba en ciertos ejercicios. No fui consciente de ello hasta que hace unos días, en un entrenamiento en específico, me di cuenta de que podía cargar mucho más peso que personas que llevan mucho tiempo haciendo ejercicios de fuerza, lo cual me sorprendió bastante y me hizo sentir bastante feliz, ya que estaba anotando los resultados que quería. Yo no solamente quiero tener un cambio a nivel físico notable, sino que también tenga un cambio a nivel de fuerza y resistencia para preparar mi cuerpo para cualquier situación que lo amerite.
Another change I noted, although small, is that my muscles have become a little more noticeable. I am very consistent and persistent when it comes to my workouts and basically going to the gym, so I really don't know if without the creatine I would have been able to achieve these changes so fast, but I'm glad I did.
Otro cambio que anoté, aunque sea pequeño, es que los músculos sí se me han llegado a notar un poco más. Yo soy muy constante y persistente a la hora de mis entrenamientos y de básicamente ir al gym, entonces realmente no sé si sin la creatina hubiera podido lograr estos cambios tan rápido, pero de cualquier forma me alegra haberlo hecho.
In the market there are many creatines; I use one of the most popular, called Nutrex, which is a monohydrated creatine, which has a very good price, positioning it as one of the most economical, and has been very studied, demonstrating its various benefits; that is why it has been proclaimed as one of the most popular among people who consume it. The way to consume it is quite simple; you have to be constant and take a scoop every day dissolved in water. A piece of advice I was given is not to consume it with hot drinks or acidic beverages, as this may decrease its efficiency and give you less results (I don't know if it is true, but anyway the best way to take it is only with water at room temperature).
En el mercado existen muchas creatinas; yo uso una de las más populares, llamada Nutrex, que es una creatina monohidratada, la cual tiene un muy buen precio, posicionándola como una de las más económicas, y ha sido muy estudiada, demostrando sus diferentes beneficios; por eso se ha proclamado como una de las más populares entre las personas que la consumen. La manera de consumirla es bastante sencilla; tienes que ser constante y tomar un scoop todos los días disuelto en agua. Un consejo que me dieron es que no la consuman con bebidas calientes ni bebidas ácidas, ya que esto puede disminuir su eficiencia y darte menos resultados (no sé si es verdad, pero de igual forma la mejor manera de tomarla es solamente con agua a temperatura ambiente).
This month using it has been quite good for me and I have noticed the results I want. I know that if I continue to be fairly consistent and persistent in this process, I will get the results I want. Without a doubt, I invite you to investigate more about the benefits of creatine, whether you go to the gym or not, as it has multiple benefits that some people can benefit from.
Este mes utilizándola ha sido bastante bueno para mí y he notado los resultados que quiero. Sé que si sigo siendo bastante constante y persistente en este proceso, llegaré a tener los resultados que deseo. Sin duda, les invito a investigar más sobre los beneficios de la creatina, ya sea que vayan o no al gimnasio, ya que la misma posee múltiples beneficios que a algunas personas les pueden venir muy bien.
¡Gracias por leer!
Thank you so, so much for stopping by and making it this far! I was really looking forward to getting to a month using this supplement to give my opinion over here. As I said, I invite you to do some research on your own and look for reliable sources of information to find out if this supplement could help you or not. Without further ado, see you!
¡Muchas, muchas gracias por pasarte y llegar hasta aquí! Tenía muchas ganas de llegar a un mes usando este suplemento para dar mi opinión por aquí. Como ya dije, les invito a investigar un poco por su cuenta y a buscar fuentes de información fiable para saber si este suplemento podría ayudarles o no. Sin más, ¡nos vemos!
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