Combinando Flexiones + Burpees - Combining Push-ups + Burpees WOD

     ¡Saludos a Todos!

      Hoy elevé la intensidad de mi entrenamiento al incorporar un WOD de CrossFit seguido de una sesión enfocada en mi tren inferior.

! [english version] Greetings Everyone!Today I upped the intensity of my workout by incorporating a CrossFit WOD followed by a session focused on my lower body.

      El diseño de este WOD, inspirado en uno previo, consistió en un circuito For Time ascendente: 1 Push-up + 1 Burpee, 2 Push-ups + 2 Burpees, y así sucesivamente hasta alcanzar 10 repeticiones de cada ejercicio. En verdad me gustó mucho la combinación, las Push ups me empezaron a costar un poco a medida que aumentaba ,y bueno los Burpees no me costaron tanto,solo me cansaban pero si lo mantuve controlado a comparación de las Push Ups

! [english version] The design of this WOD, inspired by a previous one, consisted of an ascending For Time circuit: 1 Push-up + 1 Burpee, 2 Push-ups + 2 Burpees, and so on until reaching 10 repetitions of each exercise. I really liked the combination, the Push ups began to cost me a little as I increased, and well the Burpees did not cost me so much, just tired me but if I kept it under control compared to the Push Ups.

      Este WOD es adaptable a diversos niveles de condición física y dominio de las push-ups. Para principiantes o aquellos con menor fuerza en el tren superior, se pueden realizar las push-ups con apoyo de rodillas y modificar los burpees a un medio burpee llegar hasta plancha alta (Half Burpee). Esta versatilidad permite una progresión gradual y accesible para todos. Los invito a ver mi contenido audiovisual para observar la ejecución completa de este WOD. ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!

! [english version] This WOD is adaptable to various fitness levels and push-up proficiency. For beginners or those with less upper body strength, you can perform the push-ups with knee support and modify the burpees to a half burpee or even a half burpee to a half burpee. This versatility allows a gradual progression and accessible to all. I invite you to watch my audiovisual content to see the complete execution of this WOD. See you in the next workout!